العناية بالذات

من غذائك حماية أسنانك

كيف تحمي أسنانك

  •  أول خطوة لحماية الأسنان من التسوس، هي تغيير العادات الغذائية، لأن ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحة الأسنان ويزيد من عرضتها للتسوس.
  • تناول مشروبات غير حلوة، فضلا عن تفادي المشروبات الغازية، والإكثار من شرب الماء لأنه يعمل على تسهيل تدفق اللعاب في الفم.
  • يتوجب على الإنسان أن ينظف أسنانه بعناية فائقة، حتى يصل إلى الأماكن التي تعلق بها بقايا الطعام، وعند الانتهاء من عملية التنظيف، احرص على عدم تغطية الفرشاة، واتركها معرضة للهواء حتى تجف.
  • قلل من الصودا، كما ذكرنا سابقا المشروبات الملونة والداكنة بضمن ذلك القهوة، الشاي، النبيذ، والصودا يمكن أن تترك بصمتها على اسنانك.

  • تحدث مع طبيبك للحصول على معجون أسنان مبيض وآمن لا يخدش مينا السن ويساعد في التخلص من البقع الحالية.

  •  استخدم الخيط باستمرار: تنظيف ما بين الأسنان باستخدام الخيط أو الفرشاة الخاصة بذلك ولا تنسى استخدام غسول الأسنان، فهو شديد الفعالية في هذا الصدد، إذ يصل لكافة الأماكن التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان ويزيل كل بقايا الطعام العالقة. ويمكن استخدام الخيط لتنظيف الأسنان قبل أو بعد استخدام الفرشاة والمعجون، كما تفضل.

كيف نحافظ على بياض اسناني بعد التبييض

  • تنظيف الجير المتراكم على الأسنان أولا لدى الطبيب، قبل عمل التبييض الضوئي.
  • إجراء فحص شامل للأسنان لدى الطبيب، للتأكد من عدم وجود تسوس فيها، خاصة الأسنان الأمامية، ففي حالة وجوده لا يمكن عمل تبييض ضوئي.
  • بعد عمل التبييض الضوئي، لا يجب تناول أي أطعمة أو مشروبات ملونة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها، لمدة أسبوع كامل.
  • استخدام معجون مبيض للأسنان بعد التبييض الضوئي مرة كل أسبوعين لمدة 6 شهور أو عام، حسب مدة النتائج.
  • لا يجب عمل التبييض الضوئي مرة أخرى قبل مرور عام على المرة الأولى، للحفاظ على مينا الأسنان

كيف أحافظ على أسناني

  • ابدأ باستخدام معجون الأسنان، وهذا سيحدده لك طبيب الأسنان، وينصحك بالمعجون المناسب لطبيعة أسنانك، وأيضاً استخدام فرشاة ناعمة كي تقوم بإزالة الأحماض، التي تسبب تآكل طبقات الأسنان، والوصول إلى كافة الأماكن، وخاصة الفتحات الصغيرة التي تكون بين الأسنان، ومن المستحسن أن تقوم بتغيير الفرشاة كل ثلاثة أشهر، وعوّد نفسك على أن تقوم باستخدام الفرشاة والمعجون ثلاث مرات يومياً، ويفضل أن يكون ذلك بعد كل وجبة تقوم بتناولها؛ لعدم إتاحة الفرصة لتكوّن الأحماض والبكتيريا.
  • تناول الأطعمة التي تزيد من قوة الأسنان، وابتعد عن الأطعمة الحمضية، أو خفف منها قدر المستطاع؛ لتجنب التسوس ومشاكل الأسنان، وعود نفسك على تناول الخضروات والفواكه، فهي مفيدة جداً، وتساعد على تقوية الأسنان واللثة، ومقاومتها للبكتيريا، أيضاً خفف قدر الإمكان من أكل الحلويات وخاصة الشوكولاتة؛ لأنها تلتصق بالأسنان، وتجعل فرصة التسوس متاحةً بشكل أسرع من باقي الأطعمة، وإذا أردت أن تقوي أسنانك، وتزيد من صلابتها، فعليك بالأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم كاللبن ومشتقاته، فهذا كله يحتوي على نسب كبيرة من الكالسيوم المفيد جداً ليس للأسنان فقط، وإنما لكامل البنية الجسمية للإنسان.
  • التنظيف بالخيط هامٌ مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة كما يقول الخبراء؛ إذ تزيل كل العوالق الموجودة بين الأسنان، وتقلل من الإصابة بالتهابات اللثة، ويمكن استخدام منتجات الخيط الجاهزة للأطفال والأشخاص الكبار الذين يعانون من صعوبةٍ في التعامل مع الخيط.
  • يارة طبيب الأسنان مرتين في السنة. تناول الكثير من الفواكه والخضار،لأنَّها تنظف الأسنان بشكلٍ طبيعيّ بسبب وجود الألياف فيها والتي تكشط الأوساخ عن الأسنان.
  • المحافظة على نظافة فرشاة الأسنان، وتغييرها كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
  • فحص الأسنان بشكل دوري: خطوة ضرورية، وخاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من التهاب اللثة وتسوس الأسنان، إذ من الأفضل لهم زيارة الطبيب وخلال فترات متقاربة. أما بالنسبة لأولئك الذين لا توجد لديهم مشاكل في أسنانهم، فتكفيهم مراجعة الطبيب مرة في السنة.

صحة وسلامة الأسنان

احدى دواعم الجمال هي ضحكة بيضاء ناصعة، فلابد من المحافظة على أسنان نظيفة ومنظرجذاب، فالأسنان تجعل الفم جميلاً والابتسامة جذابة، لذلك يجب حمايتها من التسوّس ومن الاصفرار بكافّة الوسائل المتاحة، ويعلم الكثير من الناس أنّ أهمّ أسباب تسوّس الأسنان هو تناول الحلوى والسكريّات والمشروبات الغازيّة بشكل كبير وعدم تنظيفها بعد ذلك، أمّا الاصفرار فقد يكون ناتج عن عوامل وراثيّة أو من التدخين، وكذلك من تناول المشروبات الغازية بكثرة.

المحافظة على الأسنان

الاهتمام بالأسنان يجب أن يكون دائمًا من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة يوميًا، وتجنّب حدوث مشكلات صحية بها، مع الاهتمام بالمنتجات المستخدمة شريطة أن تكون مناسبة للأسنان.

1- غسل الأسنان قبل النوم
من الطبيعي تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، لكن هناك بعض الأشخاص التي تهمل تنظيف أسنانها ليلًا، حتى يتخلص من الجراثيم والتراكم الموجود عليها خلال ساعات اليوم.

2- استخدام الفرشاة بشكل صحيح
استخدام الفرشاة بطريقة صحية لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان، حيث إن استخدامها بضعف على الأسنان يعد كأن لم يتم تنظيفها، ويجب أن يأخذ الوقت الكافي لتنظيف بعمل حركات دائرية لإزالة الجير، حيث إن إهمال هذه الخطوة ينتج عنها تراكم فضلات الطعام والتهاب اللثة.

3- عدم إهمال اللسان
تراكم الجير على اللسان يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة من الفم، إضافة إلى بعض المشكلات الأخرى بالفم، لذلك لا بدّ من تنظيف اللسان بلطف في كل مرة تقوم بها بغسل أسنانك.

4- استخدام معجون أسنان مناسب
هناك بعض العناصر المهمة التي لا بدّ من البحث عنها في معجون الأسنان غير فاعليته في التبييض والنكهات التي يحتوي عليها، ومن العناصر التي لا بدّ من مراقبتها (الفلورايد) وتعد هذه المادة من الأساسيات للحفاظ على صحة الأسنان؛ لأنها مضادة لتسوس الأسنان وتحارب الجراثيم واوفر حاجز وقائي لأسنانك.

5- استخدام خيط الأسنان
يقلل الكثير من الأشخاص حول أهمية خيط الأسنان الذي يتمكن من الوصول إلى القطع الصغيرة من بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان، إضافة إلى أنه يعمل على تحفيز اللثة، وتقليل الجدير المتواجد، وانخفاض نسبة حدوث التهابات، ويستخدم مرة واحدة يوميًا.

6- استخدام غسول الفم
هناك الكثير من الأشخاص التي تقلل من أهمية غسول الفم للأسنان، لكن يساعد غسول الفم على تقليل نسبة الحمض الموجودة بالفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيف داخل وحول اللثة، ويعيد تمعدن الأسنان، ويعد غسول الفم أداة مساعدة لتحقيق التوازن.

كيف أعتني باسناني

  • يمكن العناية بالأسنان من خلال اتباع النقاط التالية:
    استخدم فرشاة ومعجون الأسنان (الذي يحتوي على الفلورايد) مرتين يومياً!.
  • استخدم خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام العالة بين الأسنان!.
  • استخدم غسول الفم يومياً لتطهير الفم والتخلص من الجراثيم الضارة بالأسنان واللثة!.
  • تناول طعاماً صحياً متوازناً واحرص على تقليل تناول السكريات والحلويات!.
  • استخدم الأدوات الحامية للفك والأسنان عند ممارسة الرياضات الخطرة!.
  • قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري للتأكد من صحة وسلامة أسنانك!.
  • تحقق بنفسك من حالة لثتك وفمك وأسنانك من خلال التأكد من عدم وجود أي تسوس أو التهاب!.
  • 8سارع بالقيام بالإجراءات اللازمة لأسنانك والتي ينصحك بها طبيب الأسنان ولا تؤجل الأمر!.
  • احرص على شرب الماء والعصائر المفيدة وتجنب المشروبات الغازية!.
  • اختر الإقلاع عن التدخين لتحافظ على صحتك بشكل عام وصحة فمك وأسنانك بشكلٍ خاص

كيف نحمي اسناننا

  1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  2. الحرص على زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم؛ لإجراء بعض الفحوصات، والاطمئنان على صحة الأسنان، وأخذ بعض الاستشارات والنصائح.
  3. الاعتناء الدائم واليومي والمنتظم بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، وبخاصة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات.
  4. غسول الفم: يعتبر غسول الفم من أهمّ المواد التي تستعل للوقاية من رائحة الفم الكريهة، وللوقاية من تسوّس الأسنان، والناس تظنّ أنّ تنظيف الأسنان يكون بالفرشاة والمعجون فقط ولا يعلمون أنّه من المهم جداً تنظيفها بالخيط والغسول لأنّ الغسول والخيط  يصلان إلى المناطق الموجودة في تجويف الفم واللثة.
  5. خيط الأسنان: تنظيف الأسنان من الخطوات المهمة للعناية بها ومنع تسوسها، وعلى الرغم من الطرق التقليدية المستخدمة في تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، إلا أن أهمية استعمال خيط الأسنان تبرز في التخلص من بقايا الطعام التي يصعب على الفرشاة الوصول إليها، ويعتبر تنظيف الأسنان باستخدام الخيط هو أحد أهم الخطوات التي يجب أن يتبعها الشخص للحصول على فم نظيف.

نصائح للأطفال للمحافظة على الأسنان

يعتبر استخدام معجون الأسنان بالفلورايد أمراً بالغ الأهمية؛ وذلك لمنع تسوس الأسنان عند الأطفال والمحافظة عليها، ونذكر في ما يأتي بعض النصائح في تنظيف الأسنان حسب عمر الطفل:

  • الأطفال حتى عمرالثلاث سنوات: يجب البدء بتنظيف أسنان الأطفال بمعجون الأسنان بمجرد ظهور الأسنان اللبنية، وعادةً تبدأ الأسنان اللبنية بالنمو في الشهر السادس تقريباً:
  1. نظيف أسنان الطفل مرتين يومياً ولمدة دقيقتين تقريباً، باستخدام معجون أسنان بالفلورايد.
  2. استخدام مسحة فقط من معجون الأسنان.
  3. استخدام معجون أسنان خاص للأطفال لا يقلُّ تركيز الفلورايد فيه عن ألف جزء من المليون.
  4. التأكد من عدم لعق الطفل لمعجون الأسنان
  • الأطفال اللذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات:
  1. تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين تقريباً، باستخدام معجون أسنان بالفلورايد.
  2. تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم.
  3. إشراف أحد الوالدين على عملية تنظيف الأسنان.
  4. استخدام معجون أسنان يحتوي على ما لا يقل عن ألف جزء من المليون من الفلوريد.
  5. استخدام كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازيلاء. ا
  6. لبصق بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون دون غسل الأسنان بالماء؛ وذلك لضمان الإستفادة من الفلورايد في تنظيف الأسنان.
  • الأطفال البالغين سبعة أعوام وما فوق:
  1. تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين تقريباً، باستخدام معجون أسنان بالفلورايد.
  2. تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم.
  3. يجب أن يعتمد الطفل على نفسه بهذا العمرلتنظيف أسنانه بمفرده، ولكن ينصح بمراقبتهم؛ للتأكد من أنّهم يُنظفون أسنانهم بالشكل الصحيح.
  4. استخدام معجون أسنان يحتوي على ما لايقل عن 1350جزء من المليون من الفلورايد.
  5. بصق معجون الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة دون غسل الفم بالماء، لضمان الإستفادة من الفلورايد.
السابق
دواء سينتراكال – centracal يستخدم لترطيب الجلد و تقليل الحكة
التالي
دواء سينار – Cinar لعلاج التقيء

اترك تعليقاً