الأطعمة المسببة لحب الشباب
إليك أبرز أطعمة تسبب ظهور الحبوب عند الإفراط في تناولها.
1-الكربوهيدرات المعالجة والسكريات
يميل كثير من الأشخاص لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعالجة والسكريات، وهي الأطعمة التي تزيد من فرص الإصابة بحب الشباب.
ويرجع ذلك إلى تأثير هذه الأطعمة على مستويات السكر في الدم والإنسولين.
حيث يتم امتصاص الكربوهيدرات المعالجة سريعاً في الدم، مما يرفع مستويات السكر، وعندما ترتفع نسبة السكر في الدم، تزداد مستويات الإنسولين أيضاً.
ويساعد الإنسولين في تنشيط مستويات هرمون الإندروجين الذي يؤدي إلى ظهور حب الشباب عند ارتفاع نسبته بالجسم.
2-منتجات الألبان
من المعروف أن الحليب يرفع من مستويات الإنسولين بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة إحتمالية الإصابة بحب الشباب.
أيضاً يحتوي حليب البقر على الأحماض الأمينية التي تحفز الكبد على إنتاج المزيد من عامل النمو الذي يشبه الانسولين IGF-1، والذي يعزز فرص ظهور حب الشباب.
3-الوجبات السريعة
عند ارتفاع السعرات الحرارية بالجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والدهون غير الصحية، فتؤدي هذه الدهون إلى ظهور حب الشباب.
ولأن الوجبات السريعة في المطاعم غنية بكميات كبيرة من الدهون، فإنها تعد من أبرز الأطعمة المسؤولة عن ظهور الحبوب.
وتتمثل هذه الأطعمة في المقليات، الكربوهيدرات، الصلصات مثل الكاتشب والمايونيز، وعادةً ما تكون كافة الأطعمة السابقة في وجبة واحدة.
4-الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 6
أيضاً تعتبر الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 6 من أكثر الأطعمة التي تؤدي لظهور حب الشباب، حيث أن هذه الأطعمة تسبب إلتهابات الجسم.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 6 زيت فول الصويا وزيت النخيل، جوز الهند، الأفوكادو، الجوز، والصنوبر.
5-الشوكولاتة
تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة التي تؤدي لظهور حب الشباب، وتفسر بعض الدراسات هذا بأن الشوكولاتة تزيد من تفاعل الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة للحبوب.
وينطبق هذا على مختلف أنواع الشوكولاتة والكاكاو، ولكن تزداد إحتمالية الإصابة عند تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أكبر من الدهون، وبالتالي فإن الشوكولاتة الداكنة هي الأقل ضرراً.
6-الأطعمة المسببة لحساسية الغذاء
حيث أن الحساسية تظهر على هيئة طفح جلدي أو حبوب في البشرة، وذلك عند تناول أطعمة مسببة لها.
ويختلف هذا من شخص لاخر، فهناك أشخاص يعانون من حساسية الحليب، واخرون يعانون من حساسية لبعض الفواكه، بالإضافة إلى حساسية الغلوتين، وغيرها.
وعند تناول أي من هذه الأطعمة مع وجود حساسية ضدها، فتزداد فرص إلتهاب البشرة وظهور الحبوب.
أطعمة للتخلص من آثار الحبوب
إليك مجموعة من أكثر الأطعمة المشهورة في هذا الخصوص:
1. الكيل
يعتبر الكيل من الأطعمة التي تساعد في التخلص من اثار الحبوب، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعمل على التقليل من تصبغ البشرة وتوحيدها.
في المقابل، يساعد فيتامين سي الموجود في الكيل في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، الأمر الذي يساهم بدوره في التقليل من ظهور علامات الحبوب بسرعة.
للتمتع بفوائد الكيل، ينصح بإضافة كوب واحد منه إلى العصير الخاص بك صباحًا.
2. الليمون وعصير الليمون
يقوم العديدين باستخدام الليمون أو حتى عصير الليمون من أجل المساهمة في علاج حب الشباب والاثار الناجمة عن الحبوب.
لكن للأسف لا توجد حتى الان أي دراسات علمية تثبت هذه العلاقة أو دور الليمون في التقليل من ظهور الندب واثار الحبوب.
3. البطاطا الحلوة
هناك مجموعة مختلفة من الأطعمة للتخلص من اثار الحبوب، والتي تشمل بدورها البطاطا الحلوة.
حيث يستخدم الكثيرين البطاطا الحلوة في هذا المجال، وذلك بسبب دورها في تسريع عملية شفاء البشرة وتوحيد اللون، وبالتالي التقليل من الندب الموجودة.
للحصول على هذه الفائدة، حاول فرك قطعة من البطاطا الحلوة النيئة على المنطقة المصابة من البشرة.
4. البابايا
يقوم البعض باستخدام البابايا من أجل التقليل من مشكلة اثار الحبوب والندب.
حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (Biomed Pharmacother) أن البابايا تحتوي على مادة تدعى (Papain elastic liposomes) والتي تساعد بدورها في علاج مشكلة اثار الحب.
أفضل وصفة للتخلص من حب الشباب
العسل والصبار
الصّبار ينعّم ويهدّأ البشرة، ويشفي الجروح، وله خصائص مضادةٌ للميكروبات، مناسبة لعلاج حبّ الشّباب وآثاره، والعسل مضادٌ للأكسدة، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويفيد في علاج حبّ الشّباب وآثاره، وطريقته هي:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من لبّ الصّبار.
- ملعقة كبيرة من العسل.
كيفية التطبيق:
- يُخلط الصّبار والعسل، وتوضع طبقة من الخليط على الوجه والرّقبة، ويمكن تطبيق الخليط على أجزاء الجسم الأخرى المتضرّرة من حبّ الشّباب.
- بعد ذلك يترك الخليط لمدّة 10 دقائق.
- ثمّ يشطف بالماء الفاتر.
مشروب للتخلص من حب الشباب
مشروب الريحان
من المشروبات السحرية التي تخلصك من حب الشباب مشروب الريحان. الريحان هو عشب طبيعي مكافح للفيروسات والبكتيريا التي تسبب ظهور حب الشباب. فتناوله مرة يومياً يكفي للقضاء على البكتيريا المسببة لظهور الاحمرار والحبوب بالبشرة، كما يمكنك تناول الريحان مع الأطعمة مثل وضعه على السلطة.
مشروب الكزبرة
مشروب الكزبرة مقاوم للسموم المتواجدة في الجسم والتي تكون من أحد أسباب ظهور حب الشباب، وهو عشب طبيعي مفضل في كثير من الدول وخاصة عند النساء، وهذا المشروب أيضاً يحافظ على لياقة الجسم ونشاطه، ويضبط نسبة السكر في الجسم لذا يفيد في القضاء على حب الشباب. كما يمكنك تناول أوراق الكزبرة بجانب الطعام أو وضعها على أحد أنواع الأطعمة.
مشروب الزعتر
الزعتر هو عشب طبيعي له فاعلية قوية في التخلص من حب الشباب، وبكتيريا المعدة، فهو يساهم بشكل كبير في القضاء على الالتهابات المسببة لانتشار حب الشباب. ويتميز الزعتر بطعمه المحبب لذا يمكنك تناوله مع الطعام أو كمشروب.
منع ظهور حب الشباب نهائياً
- غسل المناطق المعرضة للإصابة مرتين يوميًّا
- استعمال أدوية ضد حب الشباب يمكن اقتناؤها بدون وصفة طبّيّة، من أجل تجفيف فائض العصارة الحليبيّة في الجلد
- تجنُّب استعمال مساحيق التجميل (الماكياج) بكثرة
- إزالة هذه المساحيق قبل النوم
- ارتداء ملابس واسعة غير ملتصقة بالجلد
- الاستحمام عقب التمارين الرياضية أو النشاطات الجسدية الأخرى.
لعلاج حب الشباب بالقران
ينصح بقراءه هذه الايات علي ماء ثم يتم الشرب منه ومسح الوجه ايضا لمده 7 ايام سوره الفاتحه وسوره الاخلاص 7 مرات, وسوره “الفلق” 21 مره مع تكراره الايه “و من شر حاسد اذا حسد في كل مره 3 مرات
ثم قراءه أيات الرقيه الشرعيه التاليه علي ماء ايضا كل ايه تقرأ 7 مرات مع الاستمرار بالشرب ومسح البشره
وتقرأ الآيات الآتية على الماء أيضا كل آية تقراء 7مرات ثم يتم الشرب منه
بسم الله الرحمن الرحيم
(وَدّ كَثِيرٌ مّنْ أَهْلِ الْكِتَابِ لَوْ يَرُدّونَكُم مِنْ بَعْدِ إِيمَانِكُمْ كُفّاراً حَسَداً مّنْ عِنْدِ أَنْفُسِهِمْ مّن بَعْدِ مَا تَبَيّنَ لَهُمُ الْحَقّ فَاعْفُواْ وَاصْفَحُواْ حَتّىَ يَأْتِيَ اللّهُ بِأَمْرِهِ إِنّ اللّهَ عَلَىَ كُلّ شَيْءٍ قَدِيرٌ ) سورة البقره ايه “109”
(أَمْ يَحْسُدُونَ النّاسَ عَلَىَ مَآ آتَاهُمُ اللّهُ مِن فَضْلِهِ فَقَدْ آتَيْنَآ آلَ إِبْرَاهِيمَ الْكِتَابَ وَالْحِكْمَةَ وَآتَيْنَاهُمْ مّلْكاً عَظِيماً) سوره النساء ايه”54″
(وَلا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ إِلَى مَا مَتَّعْنَا بِهِ أَزْوَاجًا مِنْهُمْ زَهْرَةَ الْحَيَاةِ الدُّنيَا لِنَفْتِنَهُمْ فِيهِ وَرِزْقُ رَبِّكَ خَيْرٌ وَأَبْقَى )[ سورة طه أيه”131″
(وَلَوْلآ إِذْ دَخَلْتَ جَنّتَكَ قُلْتَ مَا شَآءَ اللّهُ لاَ قُوّةَ إِلاّ بِاللّهِ إِن تَرَنِ أَنَاْ أَقَلّ مِنكَ مَالاً وَوَلَداً ) سوره الكهف ايه “39”
(تَبَارَكَ الّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ وَهُوَ عَلَىَ كُلّ شَيْءٍ قَدِيرٌ الّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلاً وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ الّذِي خَلَقَ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ طِبَاقاً مّا تَرَىَ فِي خَلْقِ الرّحْمَنِ مِن تَفَاوُتِ فَارْجِعِ الْبَصَرَ هَلْ تَرَىَ مِن فُطُورٍ ثُمّ ارجِعِ البَصَرَ كَرّتَيْنِ يَنْقَلِبْ إِلَيْكَ البَصَرُ خَاسِئاً وَهُوَ حَسِيرٌ) سوره الملك ايه “14”
(وَإِن يَكَادُ الّذِينَ كَفَرُواْ لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ لَمّا سَمِعُواْ الذّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنّهُ لَمَجْنُونٌ) سوره القلم أيه”51″
(قَاتِلُوهُمْ يُعَذّبْهُمُ اللّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مّؤْمِنِينَ وَيُذْهِبْ غَيْظَ قُلُوبِهِمْ وَيَتُوبُ اللّهُ عَلَىَ مَن يَشَآءُ وَاللّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ ) سوره التوبه ايه 15:14
(يَأَيّهَا النّاسُ قَدْ جَآءَتْكُمْ مّوْعِظَةٌ مّن رّبّكُمْ وَشِفَآءٌ لّمَا فِي الصّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لّلْمُؤْمِنِينَ) سورة يونس ايه “57”
(وَأَوْحَىَ رَبّكَ إِلَىَ النّحْلِ أَنِ اتّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُيُوتاً وَمِنَ الشّجَرِ وَمِمّا يَعْرِشُونَ ثُمّ كُلِي مِن كُلّ الثّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبّكِ ذُلُلاً يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَآءٌ لِلنّاسِ إِنّ فِي ذَلِكَ لاَيَةً لّقَوْمٍ يَتَفَكّرُونَ)سوره النحل ايه 69:68
(وَنُنَزّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَآءٌ وَرَحْمَةٌ لّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظّالِمِينَ إَلاّ خَسَاراً)سوره الاسراء ايه”82″
(وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ)سوره الشعراء ايه “80”
(وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآناً أعْجَمِيّاً لّقَالُواْ لَوْلاَ فُصّلَتْ آيَاتُهُ ءَاعْجَمِيّ وَعَرَبِيّ قُلْ هُوَ لِلّذِينَ آمَنُواْ هُدًى وَشِفَآءٌ وَالّذِينَ لاَ يُؤْمِنُونَ فِيَ آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى أُوْلَئِكَ يُنَادَوْنَ مِن مّكَانٍ بَعِيدٍ )سوره فصلت ايه “44”
برنامج غذائي للتخلص من حب الشباب
يوثر النظام الغذائى على الصحة والبشرة وقد يسبب ظهور بعض المشاكل للبشرة، واثبت العديد من الدراسات فعاليتها في علاج مشكلة حبّ الشباب، بالإضافة إلى الأطعمة التي يُنصح بتجنّبها وتلك التي تساهم في حلّ هذه المشكلة التجميليّة الشائعة.
– الأطعمة غنيّة بالكالسيوم مثل اللوز، والبقدونس، وصفار البيض، وسمك السردين المعلّب بالزيت.
– الحبوب الغذائية كالأرز الكامل، البرغل والاستعانة بالنخالة لصنع الخبز والمعجنات.
– الفاكهة الحمراء التي تتمتع بمؤشّر منخفض لنسبة السكر، بالإضافة للفاكهة المجففة التي تؤمّن لنا حاجتنا من البروتينات والحوامض الدهنيّة الجيدة.
– سمك السالمون، الجمبري، الفاصوليا، السبانخ.
– الشاي الأخضر: يُعرف بغناه بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذيرات الحرّة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة، كما يتمتع بفعالية في مجال الوقاية من ظهور حب الشباب.
– الجوز البرازيلي: مصدره الأساسي هو البرازيل والباراغواي. يتميّز هذا الجوز بغناه بالسيلينيوم الذي يُعتبر مضادًا قويًا للأكسدة يتمتع بمفعول وقائي تجاه حبّ الشباب. وهو يحمي الخلايا من أي التهابات ممكن أن تطالها.
– البطاطا الحلوة: تتميّز بغناها بمادة البيتا كاروتين التي يعمل الجسم على تحويلها إلى فيتامينA يساهم في تنظيم الإفرازات الزهميّة في البشرة مما يخفّف من ظهور حب الشباب.
– الحمضيّات: يساهم غناها بالفيتامينC في تقوية غشاء البشرة ومحاربة ظهور الندبات التي قد تنتج عن آثار حب الشباب.
– الكاكاو: تساهم بودرة الكاكاو في تحسين الدورة الدمويّة والحدّ من ظهور حب الشباب.
و يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بها مثل الخبز الأبيض، الحبوب المكرّرة، الحلويات، والبطاطا، كما أن الحليب ذات المصدر الحيواني يزيد من إنتاج هلرمونيّ الأنسولين والتيستوستيرون، ويفضل استبدالها بأنواع الحليب ذات المصادر النباتيّة مثل حليب الصويا وحليب اللوز.
