اضرار السهر

أضرار السهر على البنات

هناك الكثير من الاضرار والمخاطر الصحية للسهر عند الفتيات , خاصة الصغيرات والمراهقات منها : 

• خلل الجهاز المناعي .
• الزهايمر .
• آلام المفاصل .
• الإكتئاب .
• ارتفاع خطر الاصابة بمرض القلب .

أضرار السهر على الوجه

يَضُر السهر الجسم بشكلٍ عام، والوجه بشكلٍ خاص؛ إذ يزيد من إنتاج هرمون التوترّ، المُسمّى بالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، والذي بدوره يُحطّم إنتاج هرمون الكولاجين، المسؤول عن نُعومة ومُرونة البشرة، كما أنه قد يكون أحد أسباب حساسيّة البشرة، ومن آثار السهر على البشرة والجلد ما يأتي:

1. شُحوب وضَعف شديدين في لونِ الجلد.
2. ظُهور الخُطوط الدقيقة على الجلد.
3. انتفاخ العينين وظُهور الهالات السّوداء تحتهما.
4. تكسّر إنتاج الكولاجين؛ مما يُسبب ظهور التجاعيّد، والخطوط، وحبوبّ الشبّاب.
5. جَفاف البشرة وتقشّرها. تهيّج البشرة وزيادة الالتهاب.
6. زيادة حساسيّة الجلد؛ إذ تصبح البشرة أقل قدرة على حمايّة نفسها من مُلوّثات البيئة، والمواد الكيميائيّة.

أضرار السهر ليلاً والنوم نهارا

في ظل العزل المنزلي الحالي إثر انتشار كورونا، يعمد الكثيرون للسهر ليلا، والنوم نهارا، وهو ما يؤدي، وفق دراسات طبية عدة، لمشكلات صحية أبرزها، ضعف جهاز المناعة، وتشوش في الرؤية، قد يتطور لاعتلال شبكية العين وتصلب شرايينها، فيما يقلل السهر إفراز هرمون «الميلاتونين» ما يزيد مشاعر القلق والتوتر، مؤديا للاكتئاب، وتباطؤ عمليات نمو الخلايا الدماغية، وتزيد قلة النوم فرص التعرض لجلطات القلب، ما يسبب الموت المفاجئ، نتيجة ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالسهر لأوقات طويلة، ناهيك عن تسببه في إجهاض الجنين، وإصابة المواليد بضعف النمو.

أضرار النوم صباحاً والسهر ليلاً

ضعف جهاز المناعة

ليس هناك من هو أقوى من جهاز المناعة بالنسبة لأي شخص، فهو الحصن أمام كافة الأمراض، والذي يتداعى يوما تلو الآخر، مع السهر حتى الصباح، والنوم طوال اليوم.

حيث يتأثر هذا الجهاز بالتعديلات الغريبة التي تطرأ عليه، والتي تخالف النوم بالمساء والاستيقاظ صباحا، كما هو المعتاد.

مشكلات بالعين

يصاب محبو السهر طويلا، بأزمات مختلفة بالعين على المدى القريب والبعيد أيضا.

القلق والاكتئاب

يقل إفراز هرمون “الميلاتونين” الذي يعمل على تنظيم الإيقاع داخل جسم الإنسان. فهرمون الميلاتونين لا يفرز من جانب المخ، إلا أثناء النوم العميق ليلا.

يتسبب عدم إفراز الميلاتونين بالكميات المطلوبة في الإصابة بأزمات نفسية تزيد من مشاعر القلق والتوتر، وينتج عنها أحيانا الإصابة بمرض الاكتئاب، علاوة على حدوث تباطؤ في عمليات النمو الخاصة بالخلايا الدماغية.

الوفاة

قد يظن البعض أنها مبالغة قليلا، ولكن هذا ما أكدته دراسات طبية أشارت إلى أن عدم النوم لعدد ساعات كافية بالليل، يزيد من فرص التعرض لجلطات القلب.

أضرار السهر للاطفال

• التعب والشعور بالإرهاق: يُسبّب نقص النوم للساعات المحددة لكل فئة عمريّة التعب الشديد عند الأطفال، مما يُسبّب عدم قدرتهم على ممارسة الحياة الطبيعيّة التي يُفترض أنّ يعيشوها في تلك المرحلة، وينعكس ذلك سلبًا على قدراتهم التعليميّة والحياتيّة بشكلٍ كبير، حيث يزداد انتاج هرمون الأدرينالين الذي ينشّط الطفل وبالتالي لا يأخذ قسطه اللازم من الراحة، مما يُعيق أداؤه في اليوم التالي.
• العزلة والاضطرابات الإجتماعية: يعاني الأطفال الذين لا يحظون بالقسط الكافي من النوم من العزلة الإجتماعيّة وعدم الانخراط بالمجتمع، وربما يعود السبب للتعب الذي يشعر به وانعدام التركيز، على العكس تمامًا يكون الأطفال الذين ينامون بشكلٍ صحيّ أكثر مرحًا وانخراطًا بالحياة الاجتماعية، كما أن فترات الغضب والبكاء أقل.
• فرط الحركة والنشاط: يحدث في بعض الحالات التي يكون الطفل فيها مصاب بفرط الحركة أن تزاد الحالة سوء في حال عدم حصوله على الساعات اللازمة من النوم، وقد يؤثر ذلك على قدرته على التعلّم والتطوّر، لذلك يجب التحكّم بهذه الحالة مبكّرا لكي لا تسبّب مذاعفات خطيرة عند الطفل.

أضرار السهر على الشعر

السهر أو قلة النوم تسبب مشاكل عديدة للشعر منها ما يظهر بسرعة ومنها ما يكون على المدى البعيد وهي كالآتي :

• سقوط كمية كبيرة من الشعر بشكل مستمر دون توقف إلا إذا تم التوقف عن السهر فالشعر يعود بالتدريج لطبيعته الصحية.
• حدوث تساقط الشعر الكربي ” الكربي يعني التساقط للشعر بشكل مبالغ فيه أي مفرط” يؤدي في النهاية لفقدان الشعر.
• توقف الشعر عن النمو بسبب كثرة السهر كل يوم بحيث يصبح في وضع لا يطول فيه ولا يتم تكثيفه.
• ايضاً من اضرار السهر على الشعر حدوث تلف وبهتان في نهايات الشعر.
• جفاف شديد في فروة الشعر يؤدي إلى تراكم طبقة من شرة الشعر.

أضرار السهر على الطلاب

كثيرا ما يقضي طلاب المدارس والجامعات ساعات عدة من الليل، في ممارسة أنشطتهم المختلفة، والنابع من اعتيادهم على السهر ، والتي قد تمتد حتى الصباح، مما يضطره إلى الذهاب إلى جامعته أو مدرسته بدون أن ينام الوقت اللازم ليؤهله لممارسة أنشطته في الصباح.

أمراض عدة ومخاطر مختلفة تحاوط الطلاب، يسببها السهر لساعات طويلة وعدم النوم الكافي، وفي السطور التالية نعرض مخاطر السهر على حياة الطلاب، فضلا عن الجوانب السلبية التي يسببها لهم في حياتهم الاجتماعية.

اجتماعيا

أظهرت الابحاث أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية، كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز ، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي.

طبياً

حذر الأطباء من مخاطر قلة النوم وخاصة على الطلاب والطالبات الذين لا يستطيعون التوفيق بين السهر والدوام المدرسي، بقولهم ان الجسم البشري يحتاج إلى ساعات نوم يومية تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات وفترة النوم هذه ضرورية وهامة لجسم الإنسان للتجديد والبناء وإعطاء الجسم الفرصة لتنظيم عملية إفراز الهرمونات .

كما تمدر كثرة السهر، الصحة من الناحيتين النفسية والجسمانية، وهناك أسباب تمكننا من معرفة ضرورة إعطاء الجسم الوقت الكافي للنوم ، وعدم السهر ومعالجة الأرق ، وبالذات عند الطلاب حيث يحتاجون لفترة دراسة ومراجعة الدروس استعدادا للامتحانات .

فوائد السهر

1. غالباً الساهرون لديهم معامل ذكاء عالي IQ:

• في دراسة مثيرة للاهتمام أُجريت في كلية لندن للاقتصاد و العلوم السياسية من قبل ساتوشي كانازاوا، وجدت أنه يوجد علاقة بين السلوكيات التكيفية و الذكاء.
• و اكتشفت الدراسة أن الأطفال الأكثر ذكاء عندما يكبرون و يصبحون بالغين فهم على الأرجح يكونون أكثر ميلاً للسهر و الاستيقاظ في وقت متأخر طوال أيام الاسبوع و  في العطل.

2. الساهرون أكثر استرخاء:

• من بستيقظون باكراً لديهم غالباً مستويات أعلى من هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، الذي يبقى مرتفعاً طوال اليوم.
• بينما من يسهرون لوقت متأخر فهم غالباً يكونون أكثر استرخاءً، ولا يحصلون على كمية مشابهة من هرمون الكورتيزول مثل التي تفرز في ساعات الصباح.

3. الساهرون يحصلون على نتائج أعلى في اختبارات الذكاء العام:

• أجريت دراسة في جامعة مدريد تبحث في أنماط النوم لحوالي ألف مراهق، و انتهت الدراسة بنتيجتين مختلفتين جداً.
• فينما الأشخاص الذين يستيقظون باكراً لديهم أفضلية في الحصول على أفضل الدرجات.
• إلا أن الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر قد حصلوا على نتائج أعلى في اختبارات الذكاء العام.

4. الساهرون يحتاجون ساعات نوم أقل:

• اكتشف باحثون من بلجيكا و سويسرا أن الذين يسهرون لوقت متأخر قد لا يحتاجون حقاً إلى الكثير من النوم للقيام بأعمالهم و وظائفهم مثل أي شخص آخر.
• وقد أشارت الدراسة أنه بعد نوم لمدة سبع ساعات ليلاً،  بدأ الأشخاص الذين يستيقظون باكراً بالشعور بالارهاق.
• بينما لم يحدث ذلك عند الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر، مما يشير إلى أنهم يحتاجون كمية ساعات نوم أقل.

5. الساهرون يبقون نشيطين و متنبهين لفترة طويلة:

• في دراسة أجريت في جامعة لييج في بلجيكا،  شارك بها 15 من الأشخاص محبي السهر و 16 من الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ باكراً.
• حيث واصل المشاركون أنماط نومهم العادية و قام الباحثون بقياس نشاط دماغهم أول مرة عند استيقاظهم،  و مرة ثانية بعد 10 ساعات من ذلك.
• و بينما كانت النتائج متشابهة في القياس الأول، إلا أنه عند القياس للمرة الثانية فإن الأشخاص الذين يستيقظون باكراً كان لديهم انخفاض في نشاط الدماغ في مختلف المجالات المرتبطة بمدى انتباههم، على عكس الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر.

6. الساهرون أكثر مرونة في العمل:

• على الرغم من أنه يوجد الكثير من الناس الذين يفضلون السهر لوقت متأخر، إلا أن الكثير منهم ليس لديهم خيار سوى التكيف مع الاستيقاظ في الصباح الباكر للذهاب إلى عملهم.
• كما يتكيفون أيضاً بسهولة مع ساعات العمل الطويلة خلال اليوم، و هذا يعني أن محبوا السهر يمكنهم غالباً العمل بفعالية في الصباح و كذلك الأمر في الليل.

7. الساهرون لديهم “قوة المساء”:

• قد تكون هناك أفضلية بدنية لمحبي السهر، حيث اختبر قوة ساق 9 من الأشخاص يستيفظون باكراً، و 9 من الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر.
• و وجدوا أن قوة ساق من يستيقظون باكراً بقيت ثابتة على مدار اليوم،  بينما قوة ساق الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر قد بلغت مستويات أعلى خلال الليل.
• و قد قال أولي ليغركويست أن السبب يمكن أن يكون في أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر يظهرون زيادة في استثارة القشرة الحركية و النخاع الشوكي.