الضغط النفسي عند المرأة

الضغط النفسي عند المرأة

إن الضعوط النفسية  تعتبر من أصعب الأمور التي يمر بها الكثير من الأشخاص، وتعاني منها المرأة بشكل خاص نظراً لافتقار المجتمعات العربية عموماً لثقافة دعم النساء و الاهتمام بمتطلباتهن، وقد أسهمت الظروف السياسية والاجتماعية المضطربة التي تمر بها المجتمعات في الآونة الأخيرة بتفاقم الضغوط النفسية، وذلك إلى جانب تسارع وتيرة الحياة وزيادة المسؤوليات وضغوطات العمل، وهو الأمر الذي حول الإنسان لفريسة سهلة للتوتر النفسي والعصبي والأرق والاكتئاب بالإضافة للآلام العضوية المختلفة.وإن تعرض المرأة للكثير من الضغوط الحياتية والعملية يهدد بشكل مباشر صحتها النفسية والجسدية، كما يؤثر على مستوى أدائها وإنتاجها في الأسرة والعمل. داني الفيس برشلونة

تعريف الضغط النفسي

هناك تعريفات عديدة لتعريف الضغط النفسي ومنها ما يلي

يعرف الضغط النفسي بأنه: استجابة الجسم غير النوعيّة لأيّ مطالب دفاعيّة، أو الطريقة اللاإرادية التي يستجيب بها الجسم باستعداداته العقلية والبدنية لأيّ حدث يتعرّض له، ويعبر عن مشاعر الخوف أو التهديد، كإجراء عملية جراحية.

وفي تعريف اخر يعرف الضغط النفسي بأنه: فقدان الانسان الطبيعي للتوازن النفسي والبدني المعهود للأفراد، بحيث هذا التغيير يفقد الانسان القدرة على التعامل في ظل الظروف الطبيعية للحياة، ويفقد كذلك القدرة على الاستجابة لمتطلبات الحياة الطبيعية.

ويعرف كوكس ومكاي الضغط النفسي بأنه: عبارة عن ظاهرة تنشأ لدى الشخص عند البدء بمقارنته للمتطلبات التي تطلب منه، وقدرته على مواجهة تلك المتطلبات، أو عندما تحدث اختلالات أو عدم توازن في الآليات الدفاعية الهامة الموجودة لديه.

الأعراض العامة التي تواجه المرأة نتيجة  الضغط النفسي

التعب الدائم، تساقط الشعر، عدم انتظام الدورة الشهرية، ضعف في الخصوبة، زيادة أو نقصان بالوزن، الصداع النصفي، الأرق، الاكتئاب وعدم نقاء البشرة.  

والنساء اللواتي يعانين من إحدى أو بعض هذه الأعراض قد يرهقن أنفسهن أكثر بزيارات الأطباء بدون فائدة، بينما الحل بسيط جدا وبإمكان أي امرأة التغلب على هذه الأعراض إن أرادت.  

أسباب الضغط النفسي عند المرأة

طرق التخلص من الضغط التفسي

1-ممارسة الرياضة بشكل عام سواء بالفروسية أو غيرها يدخل كميات وافرة من الأوكسجين إلى الجسم، وبالتالي يساعد على محاربة الجذور الحرة التي إذا تراكمت في خلايانا تعمل على تحطيم البنية الوراثية، كذلك فهو يقلل من إفراز الكورتيزون إلى الدم، وهنا تظهر أهمية النشاط الفيزيائي في محاربة التوتر.

2-ممارسة الهوايات المحببة تقوم أيضا على محاربة الضغط النفسي، مثل الرسم ولعب الشطرنج والعزف على آلة موسيقية والمطالعة ورحلات الاستكشاف. كازينو 777  

3-الأكل الصحي، وخصوصًا ذلك الغني بالخضار وقليل من الكربوهيدراتوالدهون، لأن الأكل غير الصحي يتسبب بشكل كبير في تراكم الجذور الحرة وتحطم البنية الوراثية، لذلك جربي أن تستبدلي قطعة الحلوى المليئة بالكريمة بصحن من الفواكه الموسمية، مثل التوت البري والخوخيات ويوهانس بيري لإنها غنية بمضادات الأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة المسببة للضغط النفسي.

4- الاستمتاع بالطبيعة وأخذ نفس عميق خلال التمشي، وكذلك محاولة التفكير بأشياء جميلة إيجابية والابتعاد عن السلبيين وأصحاب الشكوى والتذمر الدائمين. من هو كريستيانو رونالدو   

5- بالنسبة للمرأة التي تعاني فعلا من الضغط النفسي المزمن، فلا بد لها من مراجعة الطبيب والمطالبة بالذهاب إلى إحدى مستشفيات النقاهة ، والتي تخصص برامج علاجية رائعة لمساعدتها وأطفالها على تخطي المشاكل والضغط النفسي، والتي تكون عادة بسبب مشاكل الحروب أو العنف الأسري أو الإجهاد من العمل والعديد من الأمور التي يحددها الطبيب. كما تساعد هذه المراكز على التخلص من الضغط والمشاكل النفسية باستخدام طرق طبيعية بعيدًا عن الأدوية الكيميائية.