فوائد الزنك

فوائد الزنك للمراة

للزّنك أهمية كبرى في الجسم، خاصّةً للمرأة، إذ يعدّ ضروريًا للعديد من الوظائف، وتتمثّل أهميته بما يأتي.

1-يقوّي جهاز المناعة لمكافحة نزلات البرد وأعراض الأمراض الأخرى.

2-يعدّ مضادًّا للأكسدة، إذ يساهم في مكافحة السّرطان، ومكافحة الإجهاد التأكسدي، ويقلّل من فرص الإصابة بالأمراض.

3-يوازن الهرمونات، إذ يزيد من الخصوبة الهرمونيّة؛ بسبب دوره في إنتاج الهرمونات، بما في ذلك زيادة هرمون التستوستيرون طبيعيًّا، والذي له دور كبير عند الرّجال والنساء، ويؤثّر الزنك على هرمونات الجنس الأنثوية، ويشارك أيضًا في تكوين البويضات وإطلاقها داخل المبايض ومنها، ويساعد الزّنك على إنتاج هرمون الإستروجين والبروجستيرون لدى النّساء، إذ يدعمان الصحّة الإنجابية، ويمكن أن تسبّب المستويات المرتفعة أو المنخفضة من الإستروجين مشكلات في الحيض، وتقلّب المزاج، وانقطاع الطّمث مبكرًا والعقم، وربّما تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

4-يحارب مرضي السكّري؛ نظرًا لدور الزنك في توازن الهرمونات، فإنّ له دور في تنظيم الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم نسبة السكّر في الدّم.

5-يحافظ على صّحة القلب والأوعية الدّموية، وذلك بالحفاظ على صحّة الخلايا داخل نظام القلب والأوعية الدّموية، مع تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، إذ تعتمد البطانة -وهي طبقة رقيقة من الخلايا التي تبطن الأوعية الدّموية- على مستويات كافية من الزّنك.

6-يلعب دورًا في الخصوبة، وذلك بتعديل مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرّجال، بالإضافة إلى تأثير الزّنك على خصوبة المرأة، إذ توجد حاجة إلى مستويات كافية من الزّنك أثناء عملية نمو بويضات الأنثى، ويؤدّي نقصه إلى ضعف التبويض.

7-يعزّز نموّ العضلات وصحّتها؛ وذلك لدوره المهم في انقسام الخلايا ونموها، والحفاظ على قوّة الجهاز العضلي والعظمي.

8-يساهم في امتصاص المواد الغذائية والهضم، وذلك بتحليل الكربوهيدرات من الأطعمة، بالتّالي تزويد الجسم بالطّاقة.

فوائد الزنك للرجال

هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للرجال، ونذكر منها ما يأتي.

1-تعزيز صحة الدماغ: يساعد استهلاك كمياتٍ كافيةٍ من من الزنك على تقوية الذاكرة، ودعم مهارات التعلّم لدى الرجال، وبالإضافة إلى ذلك، فإنّه يساهم في الوقاية من بعض أمراض الدماغ الخطيرة، مثل: مرض الفصام، ومرض بيك (بالإنجليزية: Pick’s disease)، ومرض ويلسون، ونوبات الصرع، وكذلك إدمان الكحول.

2-دعم صحة القلب: يمتاز الزنك بامتلاكه خصائص مضادّةً للأكسدة والالتهابات، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وقد توصلت بعض الدراسات إلى أنّه يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض الشريان التاجي، واعتلال عضلة القلب، وكذلك تلف عضلة القلب.

3-تعزيز الصحة الجنسية: يساهم تناول مكملات الزنك الغذائيّة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال، ممّا يساعد على تعزيز الغريزة والدوافع الجنسيّة.

4-تقوية العضلات والوظيفة القلبية التنفسيّة: قد يساعد تناول الزنك على تحسين النشاط البدنيّ الذي يتطلب استخدام ألياف العضلات سريعة الانقباض، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ تناول الزنك يساهم في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتعزيز قدرة التحمل في الجسم.

5-تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: يمكن أن يساهم الزنك في الحدّ من نموّ أو تطوّر الأورام الخبيثة في البروستاتا، ويُنصح الرجال الذين تجاوز عمرهم 40 عاماً باستخدام المكملات الغذائيّة للزنك، وذلك حتى لا تنخفض مستوياته في أنسجة البروستاتا لديهم.

فوائدالزنك للخصوبة

اشتهر الزنك بمفعوله القويّ على الشعر وفروة الرأس؛ حيث إنّ له العديد من الفوائد، منها.

1-تحفيز نمو الشعر، فالزنك يساعد الخلايا على التكاثر ويصلح الأنسجة المتكسّرة ونموها، والحفاظ على الغدد المرتبطة ببصيلات الشعر والتي تفرز المواد الزيتيّة بالشعر.

2-حماية الشعر من التساقط.

3-تنظيم إنتاج الزيوت بفروة الرأس والتي تشجّع على نمو الفطريّات المسببة لقشرة الرأس، كما أنّ تناول فيتامين B6 مع الزنك يساعد على تحسين عملية امتصاص الزنك في الأمعاء.

4-علاج داء الثعلبة، حيث إنّ الثعلبة تسبب فقدان الشعر في كل من الأطفال والبالغين، فالزنك مفيد جداً لقوة الشعر واكتماله.

فوائدالزنك للخصوبة

1-يلعب الزنك دوراً مهما وحيوياً في الخصوبة الجنسبة لدى الرجال، ويعمل على حماية غُدّة البروستاتا من التضخم، حيث أن تضخم البروستات يؤثر على الخصوبة الجنسيّة لدى الرجال.

2-يُساهم الزنك في الحفاظ على مستوى الحيوانات المنويّة ثابتة لدى الرجال.

3-يُساهم الزنك في الحفاظ على حركة الحيوانات المنويّة وبقائها في الصورة الطبيعيّة لذلك.

4-يؤدّي الزنك إلى زيادة مستويات هرمون التيستوسيرون في جسم الرجال، وبالتالي زيادة القدرة الجنسيّة عند الرجال.

5-الزنك يلعب دوراً في التخفيف من مشاكل وآلام وأعراض الدورة الشهرية.

6-يتم اللجوء إلى الزنك في حل بعض حالات العقم لدى الرجال.

فوائد الزنك للبشرة

يعمل الزنك على سرعة تجديد الخلايا الجلدية وبالتالي فهو يقي من ظهور حب الشباب ويقلّل من إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة، ويقي من ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي والحساسية ويعالجها بشكل سريع، ويقي من أشعّة الشمس الضارة، حيث إنّ أغلب واقيات الشمس تحتوي على أكسيد الزنك وبالتالي فهو يقي من الإصابة بسرطان الجلد، بالإضافة إلى ذلك فإنّ الزنك يعتبر مضاداً للالتهابات فهو يهدئ الجلد وخاصّة حروق الشمس ولدغة الحشرات، ويحدّ من التأثيرات الهرمونيّة على الجلد وينظّم نشاط الغدد الدهنيّة أيضاً كما ويلعب دوراً كبيراً في تحويل فيتامين E من الكبد إلى الجلد.

فوائد الزنك للطول

أمّا فيما يتعلّق بفوائد حبوب الزنك للطول، فإنّ معظم الأبحاث حول فوائد حبوب الزنك للطول والوزن -وخصوصًا فيما يتعلّق بالأطفال حديثي الولادة والذين يعانون من نقص في الوزن- تُشير إلى أنّ تناول الحامل مكملات الزنك أثناء الحمل لا يُقلّل من خطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة، ومع ذلك فهناك أدلّة غير كافية تشير إلى أنّ إضافة الزنك إلى المكملات الغذائية للرضّع منخفضي الوزن قد يُقلّل من خطر الوفاة أو حدوث مضاعفات الوزن المنخفض، كما تُشير بعض الأبحاث أيضًا -حول فوائد حبوب الزنك للطول- أنّ إعطاء مكملات الزنك للرضع منخفضي الوزن في البلدان النامية قد يزيد من معدلات الوزن والطول، ومع ذلك فلا توجد أدلّة علمية مباشرة ومؤكّدة حول فوائد حبوب الزنك للطول عند الرضّع ولا الأطفال ولا البالغين.

فوائدالزنك لكمال الأجسام

سنوضح فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام فيما يلي: –

1-زيادة القوة الرياضية و العضلية علي اداء التمارين المختلفة لقدرتة علي تحفيز هرمون التستوستيرون.

2-حصول الجسم علي الكمية التي يحتاجها لاداء نشاطة اليومي.

3-زيادة سرعة قيام الجسم بالتفاعلات الكيميائية اللازمة لبناء العضلات و الحصول علي جسم رياضي.

4-يسهم في عملية تكوين البروتين العضلي و الزي يقوم بدورة بصورة اسرع و اقوي بعد اداء تمارين المقاومة.