فوائد الماء

5 فوائد ستقنعك باستهلاك الماء

1.تخفيف الوزن

• الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية (مثل: الصودا، العصائر، المشروبات الغازية) إذ تحتوي هذه الاخيرة على الكثيرة من السكريات الضارة لجسم الانسان وبالتالي فشرب الماء ينضف الجسم من تلك السموم.
• ويؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي.
• فشرب الماء قبل الوجبات الغدائية يجعل الشخص يستهلك كمية أقل من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات والدهنيات فيشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.

2.الماء مفيد للصحة

• من فوائد شرب الماء بانتظام, تقليل احتمال الإصابة بنوبة قلبية.
• أوجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الذين يشربون أكثر من 5 أكواب ماء يومياً  تنخفض فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% مقارنة بالذين شربوا أقل من كوبين من يومياً.
• التزود بالطاقة من الطبيعة

3.التزود بالطاقة من الطبيعة

• يؤدي الجفاف ولو بشكل بسيط إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة الجسم وإلى الشعور بالتعب.
•  يجب الانتباه إلى أن الشعور بالعطش فقد يدل على حقيقة حالة  الجسم و مرحلة الجفاف اللذي وصل اليها مما يسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراض أخرى…
• احرصوا على عدم وصولكم إلى حالة العطش المفرط واستهلكو الماء بشكل مستمر في اليوم.

4. فعال لالام الرأس

• يعتبر الام الرأس من بين الاعراض الشائعة للإصابة بالجفاف و نقص شرب الماء، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم استهلاك كمية كافية من الماء.
• آلآم الراس الأكثر شيوعا هي تلك الناتجة عن عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، احرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.

5. شرب الماء يحسن من بشرتكم

•  يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر بين عشية وضحاها، إنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

فوائد الماء البارد

• زيادة درجة الانتباه والنشاط لجسم الإنسان مع تدفق سليم للأكسجين في الدم وبالتالي زيادة نبضات القلب ممّا ينشّط الدورة الدمويّة ويعطي شعوراً بالنشاط والطاقة .
• انقباض العضلات يساعد الجهاز الليمفاوي في التخلّص من فضلات الخلايا، كونه يعتمد على انقباض العضلات في حركته.
• زياد مناعة الجسم، فهو يزيد من قوّة تدفق الدم ويزيد من قوّة ونشاط الدورة الدموية، ممّا يساعد في خفض ضغط الدم ويعالج انسداد الشرايين ويزيد من قوة القلب، وبالتالي تجنب بعض الأمراض في القلب، كما يزيد من عدد كريات الدم البيضاء، ومن معدّل الأيض في الجسم، مما يقلل الإصابة بالأنفلونزا والزكام، ومن بعض الأورام السرطانية، ويزيد الاستحمام بالماء البارد من إنتاج الهرمونات، ويعمل الاستحمام بالماء البارد على فتح الرئتين والتنفس بشكل أفضل.
• الحفاظ على نضارة البشرة؛ فالماء البارد يعمل على شدّ البشرة من خلال تضيق المسام الواسعة وبسبب زيادة تدفق الدم، ويحميها من الترسبات البكتيرية التي تؤدّي إلى ظهور الحبوب والبثور، ويمنع جفاف البشرة ويساهم في ترطيبها؛ لأنّه يحافظ على نسبة الزيوت الطبيعية الصحية فيها.
• إعطاء الحيوية والصحة للشعر وفروة الرأس، فالماء البارد يزيد من قوة المسام في فروة الرأس وتضيقها، ممّا يمنع تراكم الأتربة فيها وبالتالي الحصول على شعر قويّ، ولامع، وصحيّ.
• يساعد على فقدان الوزن، فالتعرض للبرودة يحفّز من حرق الدهون من أجل توليد الحرارة للمحافظة على دفئ الجسم ونشاطه. يعمل الاستحمام بالماء البارد على التخفيف من ألم العضلات والمساعدة في شفائها، بشكل خاصّ عند الرياضيين، فالتعرض للماء البارد لمدة ثلاث دقائق يعمل كمسكن للآلام من دون أعراض جانبية.
• التقليل من الإجهاد، لأن التعرض للماء البارد يعمل على خفض نسبة حمض اليوريك، ويزيد من نسبة مضادات الأكسدة، وبالتالي النشاط والشعور بالراحة والاسترخاء.
• يعزز الاستحمام بالماء البارد من الحالة المزاجية ويخفف من الاكتئاب؛ بسبب وجود مستقبلات عصبية على الجلد تعمل على نقل النبضات الكهربائية إلى الدماغ الذي يعمل على إنتاج أنزيمات مضادة للاكتئاب.

فوائد الماء الساخن

شرب الماء السّاخن على الرّيق

الفوائد العجيبة لشرب الماء السّاخن لا سيّما ان كان صباحا على الرّيق و قدراته الكبيرة لشفاء العديد من الأمراض البسيطة منها و المستعصية.

لا يُعلَم تحديداً متى بدأ النّاس بتداول هذه الأقاويل “المشروب المعجزة” او الماء السّاخن  كما قيل انه قادر على شفاء الأمراض، ولربما استنتجت هده النصائح  من طبّ الأيورفيدا وهو نظام طبي شعبيّ بدأ في الهند قبل ثلاثة آلاف سنة، ولا يزال مُتبعا الى الان كنظام للطبّ البديل، بحيث يَنصح باستعمال الماء السّاخن في العديد من العلاجات،أما في الطبّ الحديث وما لديه من إثباتات و حقائق علميّة، فإنّ شرب الماء (بغض النّظر عن حرارته) له أهميّته وفوائده الصحيّة، ولا فرق بين شربه بارداً أو ساخناً أو على الرّيق أو غيره للحصول على فوائده.

 الماء الساخن قبل النوم

الماء  أحد اهم العناصر التي مكّنت الإنسان من العيش على سطح الأرض، كما أنّه عنصر أساسيّ في تكوين الكائنات الحيّة، قال تعالى في كتابه الكريم: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ).

و يغطي الماء 72% من سطح الأرض ويشكّل ما يقارب 70% من جسم الإنسان، وهذه النسب تدل على ان للماء اهمية فائقة للحياة وللجسم، فهدا الاخير يحتاجه لأداء وظائفه الحيويّة، ويساعده على نقل المواد الغذائيّة من خلايا الجسم والتخلّص من السموم، كما يوفّر بيئة رطبة للأنسجة و للحنجرة، والأذن، والأنف.

ويؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف و الكثير من المشاكل الصحية كما و يستنزف طاقة الجسم و يزيد الشعور بالتعب والإرهاق.

ويمكن التعرف على نقص كمية الماء في جسمك من خلال بعض الأعراض مثل:

• لون البول الأصفر الغامق، وقلة كميّته.
• الإمساك.
• الصداع والشعور بالتعب والإعياء.

كما انه اثبتت دراسات حديثة انه يمكن الاستفادة من هته المادة الحيوية دونما النضر الى وجوب استهلاكه ليلا او صبحا ,قبل النوم او بعد الاستيقاظ… كلها مجرد اشاعات من نسج اقاويل الناس .

فوائد الماء للبشرة

• يحمي البشرة والجلد من الجفاف والتقشّير ، بحيث يعمل على ترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارة وصحّة ومرونة، اذ يُنصَحْ بإضافة العسل أو اللّيمون إلى الماء الدافىء ليخلّص الجسم من السموم ويريح المعدّة فينعكس إيجابياً على لون البشرة من ناحية، ومن ناحية أخرى يعمل على الحدّ من ظهور الحبوب والبثور على الوجه.
• ظهور نوع جديد من الحميات الغذائيّة ويسمى بِرجيم الماء او الصوم بالماء فقط، حيث يعتمد على شرب كمّيّات هائلة من الماء يوميا  للتخلّص من الترهّلات في البشرة وشدّها بعد الفقدان السريع للدهون ويشترط تناول غذاء صحّي متوازن مع هذا الرجيم لتزويد الجسم بالطاقة والعناصر الضروريّة لسلامته.
•  يعمل شرب الماء الكثير على توازن نسبة الحموضة في البشرة فلا تحدث حالات التهاب الجلد أو نموّ البكتيريا المعدية المسبّبة لأمراض جلديّة وحكّة على البشرة.
• يقلّل من علامات تقدّم السنّ مثل التجاعيد والخطوط الصغيرة حول العينين، ويساعد أيضاً على تخفيف آثار الندب والتئام الجروح بشكل أسرع دون التهابات وذلك لمرونة البشرة وسلامة الخلايا فيها.
• يساهم في تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وتحسين أداء الخلايا والأجهزة العضويّة فيه، فتتخلّص من كلّ السموم خارج الجسم بطريقة صحيحة مُبْعِدَةً الأضرار عنه.

فوائد الماء في الحياة

تحمل المياه الصيغة الكيميائيّة H2O، أي أنّه يتكون من ذرتين من الهيدروجين، وذره واحدة من الأكسجين، وتمتلك رابطة تساهميّة لا يمكن تحليلها أو تركيبها، يتميز الماء بلونه الشفاف أي أنّه لا يحمل لون أو رائحة أو طعم، ويوجد في مناطق مختلفة من العالم كالمحيطات، والأنهار، والبحيرات والبحار….يحصل الانسان على احتياجاته للماء من المياه الجوفية للارض اللتي بدورها تمتلئ من خلال سقوط حبات المطر èليها لتتكون بدالك دورة الحياة .

كما ان للماء حالات مختلفة سائلة و صلبة (كالجليد والثلوج في المناطق القطبيّة من الأرض) وعندما يتبخر بفعل درجة الحرارة المرتفعة إلى السحب ينتج عنة الحالة الغازية .

تغطي المياه ما نسبته 71٪ من سطح الأرض، ووصل منسوب المياه في البحار على ما يقارب 96.5٪، والمحيطات، و 1.7٪ في المياه الجوفية، و 1.7٪ في الأنهار الجليدية والقمم الجليدية في القارة القطبية الجنوبية وغرينلاند، وهو جزء صغير من المسطحات المائية الكبيرة، و 0.001٪ في الهواء عندما عندما يتبخر.