فوائد الزنجبيل والنعناع قبل النوم
يعتمد العديد من الناس على شرب الأعشاب ومزجها مع بعضها للحصول على فوائدها الطبيّة، ومن أنواع هذه المشروبات مشروب الزنجبيل والنعناع، ومن الجدير بالذكر أنّه لا توجد دراسات توضّح فوائد مشروب الزنجبيل والنعناع، ويمكن تناول مشروب الزنجبيل، ومشروب النعناع على حدة لِما لِهاتين النبتتيّنِ من فوائد صحيّة قيّمة، وفيما يأتي فوائد كل من الزنجبيل، والنعناع.
فوائد شرب الزنجبيل
يمتلك شاي الزنجبيل العديد من الفوائد الصحيّة المُحتملة والمدعومة بعدد محدود من الأبحاث، ومن هذه الفوائد ما ياتي:
- تقليل الاتهابات: حيث يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في منع الإصابة بالالتهابات وعلاجها، وقد أشارت إحدى الدراسات أنّ الزنجبيل يمكن أن يُقلّل تفاعلات الحساسيّة، كما كشفت دراسة أخرى أنّ تناول مكمّلات الزنجبيل بشكل يومي قللّ آلام العضلات بعد ممارسة التمارين، ومن الجدير بالذكر أنّ سبب هذه الآلام يعود إلى الالتهابات.
- غنيّ بمضادات الأكسدة: إذ يمكن أن تساعد الخصائص المُضادّة للأكسدة في الزنجبيل على تقليل خطر الإصابة بمرض القلب، والسرطان، وأعراض الشيخوخة، والأمراض التنكّسية العصبيّة، كمرض باركنسون ، ومرض ألزهايمر ، وداء هنتنغتون، كما يساعد تناول الأطعمة والمشروبات الغنيّة بمضادات الأكسدة مثل ماء الزنجبيل على مكافحة ومنع الآثار السلبيّة لأنواع الأكسجين التفاعلية، والتي يمكن أن تسبّب الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، وفي دراسة أخرى تبيّن أنّه يمكن للزنجبيل أن يقي أو يبطّئ الفشل الكلوي، كما يمكن أن يبطّئ نمو الأورام، وقد أشارت إحدى الدراسات أنّ هذا النبات يمكن أن يساعد على السيطرة على بعض أنواع السرطان.
- مضاد للغثيان: حيث يُستخدم الزنجبيل في العديد من الثقافات لتخفيف عُسر الهضم، والغثيان، والقيء، لكنّ الدراسات العلميّة ما تزال بحاجة للبت في هذا الجانب.
- تحسين مستويات السكر والكوليسترول في الدم: فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الزنجبيل يحسّن مستوى سكر الصيام عند المرضى الذين يُعانون من السكري، كما يمكن أن يساعد على علاج المُضاعفات الصحيّة التي تنتج عن السكري المزمن، ومن جهةٍ أخرى فقد وجدت دراسة حديثة أنّ الزنجبيل قلّل مؤشّرات مرض القلب، كالكوليسترول السيئ، والدهون الثلاثيّة عند الفئران التي يحتوي غذاؤها على كميّة عالية من الدهون.
- تقليل الوزن: إذ يمكن أن يساهم ماء الزنجبيل في تقليل الوزن، إذا أُرفِقَ بنظام غذائي ورياضي مُناسب لذلك، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول الرجال لماء الزنجبيل الساخن بعد الوجبات ساعدهم على الشعور بالشبع فترة أطول.
فوائد شرب النعناع
يُستخدم النعناع في تحضير العديد من الأطعمة والمشروبات، حيث يُستخدم طازجاً أو مُجفّفاً، كما يُستخدم زيت النعناع لمُختلف الأغراض العلاجيّة، ويزوّد تناول هذا النبات بالعديد من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
- علاج أعراض الرشح: إذ يحتوي النعناع على مادة المنثول العطريّة والتي تعتبر مزيلة للاحتقان، وتُساعد هذه المادة على تحليل البلغم والمواد المُخاطيّة، وبالتالي يُسهّل التخلّص منه، كما يمكن أن يخفّف الآلام المُصاحبة لالتهاب الحلق، ويمكن الحصول على هذه الفوائد بشكل أفضل من خلال مزج النعناع مع الشاي.
- تحسين عسر الهضم: حيث يُعدّ النعناع من الأعشاب المُهدّئة والمُليّنة، وقد استخدم منذ القِدَم في المساعدة على تخفيف اضطرابات المعدة، وعُسر الهضم ، ويُعتقد أنّ هذا النوع من الأعشاب يساعد على إفراز الصفراء، ويساعد على تدفّقها، حيث يُساعد هذا التأثير على تسريع وتحسين الهضم، كما يمكن أن يساهم النعناع في تحسين مستويات الكوليسترول الصحيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ النعناع قد يخفّف عدم الراحة والآلام التي تنتج عن الانتفاخ والغازات، وعادةً ما يُستخدم شاي النعناع كعلاج منزلي لغازات الأمعاء.
- تخفيف الألم: حيث وُجِدَ أنّ الاستخدام الخارجي لمُستخلص النعناع يزيد من عتبة الألم عند الإنسان، كما وُجِدَ أنّ النعناع الدغلي، والنعناع البرازيلي فعّالان في تخفيف الألم بشكل مُشابه لنوع من الأدوية المسكنة وخاصّةً عند تناول هذه الأعشاب كشاي.
- تخفيف أعراض الحساسيّة: إذ يحتوي النعناع على حمض الروزمارنيك الذي يعدّ عاملاً مضادّاً للأكسدة والالتهابات، وقد بحثت الدراسات فاعليّة هذا الحمض في تخفيف الأعراض المُصاحبة للحساسيّة الموسميّة.
- مُفيد للرضاعة الطبيعيّة: حيث يمكن أن تُسبّب الرضاعة بعض الآلام والتَلف في حلمة الثدي، وقد وجدت دراسة نُشرت في المجلّة الدولية للرضاعة الطبيعية أن استخدام ماء النعناع يمكن أن يساعد على تقليل ألم الحلمة، ومنع تشقّقها عند الأمهّات اللاتي يُرضعن للمرّة الأولى.
- المُساعدة على تخفيف أعراض القولون العصبي: إذ وُجِدَ أنّ استخدام زيت النعناع يُعدّ علاجاً آمناً وفعّالاً للأشخاص الذين يُعانون من آلام البطن، والشعور بعدم الارتياح الناتج عن الإصابة بالقولون العصبي، وتعتبر الكبسولات هي طريقة الاستخدام الأكثر فعالية حيث تمنع ذوبانها في المعدة.
- تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة: فقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنّ مادة المنثول تساعد على حماية بطانة المعدة من الآثار السلبيّة والإندوميتاسين، لذلك يمكن أن يكون لها دور في الوقاية من قرحة المعدة التي ترتبط بالاستخدام الدائم للمسكنات.
فوائد الزنجبيل والنعناع وقت الدورة
تعاني الكثير من السيدات من آلام الدورة الشهرية، وعادةً ما يلجأن إلى النباتات العشبية في سبيل درء الآلام، وذكرت الأبحاث الطبية والتجارب الشخصية أنّ الشراب الأمثل خلال أيام الطمث هو مزيج النعناع والزنجبيل, و من فوائد الزنجبيل والنعناع للدورة الشهرية:
- إيقاف النزيف، وتخفيف حدته.
- تقليل آلام البطن والرأس.
- تسريع نزول الطمث.
- تهدئة الأعصاب، وإعطاء الجسم شعوراً بالاسترخاء، مما يحسن الحالة النفسية، ويقضي على التوتر والاكتئاب والقلق المصاحب للدورة الشهرية.
- تخفيف آلام المفاصل.
تجارب الزنجبيل والنعناع للتنحيف
في الحقيقة ليست هناك أيّ دراساتٍ توضح تأثير استخدام خليط الزنجبيل مع النعناع في خسارة الوزن، و لذلك سنذكر فوائد كل منهم على حدة:
فوائد الزنجبيل للتنحيف
يمكن لتناول كميّةٍ صغيرةٍ من مسحوق الزنجبيل أن يُقلّل من الشهيّة ويزيد من الشعور بالامتلاء حسب ما جاء في دراسةٍ صغيرة، كما أُجريت دراسةٌ أخرى على عشرة رجال تبيّن من خلالها أنّ الأشخاص الذين شربوا ماء الزنجبيل الساخن بعد وجبة الإفطار شعروا بالامتلاء أكثر من غيرهم، ولكن تبقى الحاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد ذلك.
فوائد النعناع للتنحيف
يُعدّ النعناع مفيداً للأشخاص الذين يحاولون فقدان وزنهم، ولكنّ شربه لا يُؤدي إلى فقدان الوزن بطريقةٍ سحريّة، فيجب معرفة أنّ فقدان الوزن ينتُج من حرق سعراتٍ حراريّةٍ أكثر من السعرات المُستهلكة، عن طريق ممارسة الرياضة أو تغيير النظام الغذائي، أمّا النعناع فهو يمتلك فوائد تُؤثر في عمليّة الهضم وممارسة الرياضة؛ إذ يساعد على استرخاء أعضاء وعضلات الجهاز الهضميّ، ما يُسهّل عمليّة الهضم، ويُعزز حركات الأمعاء الصحيّة، كما يزيد من تدفّق العصارة الصفراويّة؛ ما يجعل هضم الدهون أكثر سهولةً وسرعة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يمنع أو يحدّ من الانتفاخ، وتكوّن الغازات، وعسر الهضم، وبالتالي فإنّ تحسين الصحة الهضميّة يساهم في زيادة حركة الشخص وحرقه للسعرات خلال اليوم.
فوائد الزنجبيل والنعناع للكرش
الزنجبيل يحفز ويحسن عملية الهضم, يسهل حركة المعدة والأمعاء؛ لذلك يجب تناول شاي الزنجبيل كل يوم على الريق. يضبط الشهية ويزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة ويقلل كمية الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص. يقلل من التوتر المسبب للسمنة ويعالج الخلل في الهرمونات و يفيد في تخسيس الكرش.
فوائد النعناع والزنجبيل والكمون
يمكن مزج ملعقة من الزنجبيل المطحون أو الطازج مع كمية مساوية من النعناع الأخضر أو المجفف والكمون والشاي الأخضر بشكل متجانس، ووضع المزيج في كوب ونصف من الماء، وغليه على النار لمدة عشر دقائق، ثم تغطيته، وتركه لمدة ربع ساعة، وبعد ذلك تصفيته، وشرب المزيج بمعدل ثلاث مرات يومياً، قبل أو بعد تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة بنحو نصف ساعة تقريباً للمساعدة على التخسيس.
فوائد الزنجبيل والليمون
يُعتبر شاي الزنجبيل والليمون مشروباً منعشاً ودافئاً، وهو خالٍ من الكافيين، ويستخدم في العديد من الثقافات لتخفيف التهاب الحلق أو السعال، ومكافحة نزلات البرد، وتخفيف عسر الهضم والغثيان، حيث إنّ لكلٍ من الزنجبيل والليمون العديد من الفوائد الصحية، ولذلك فإنّ جمعهما معاً قد يُضاعف تلك الفوائد، ويمكن تحضير هذا الشاي باستخدام شريحةٍ أو اثنتين من جذر الزنجبيل، حيث إنّها توضع في ماءٍ مغلي وتترك مدةٍ تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، ثم يُضاف له القليل من عصير الليمون، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب شربه بكميات معتدلة، أيّ بما لا يزيد عن كوبٍ أو اثنين يومياً.
فوائد الزنجبيل والنعناع للقولون
يمكنك اعداد مشروب الزنجبيل و النعناع عن طريق وضع شريحة من الزنجبيل الطازج مع 2 من أوراق النعناع الطازجة في 3 كوب ونصف من الماء و تحلية المشروب بالعسل . و من فوائد هذا المشروب :
- يعالج مشكلات القولون المختلفة، وخصوصاً التهابات القولون.
- يعالج مشروب الزنجبيل والنعناع بعض أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الزكام، والانفلونزا، والسعال الشديد، وضيق التنفس، والتهاب الحلق، وعلاج نزلات البرد.
- علاج بعض مشكلات الفم، مثل: آلام اللثة، والأسنان، وحمايتها من التسوس.
- تخفيف آلام المفاصل والعظام، والحماية من الإصابة بالتهاب المفاصل، وعلاج صداع الرأس، وخصوصاً الصداع النصفي.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- علاج بعض مشاكل الجلد، مثل: التهابات الجلد، ومقاومة علامات التقدم في السن والشيخوخة من خلال مقاومة ظهور التجاعيد وخطوط الوجه.
- مقاومة نمو الخلايا السرطانية في الجسم، ومنع انتشارها.
فوائد الزنجبيل مع النعناع للحلق
يعالج مشروب الزنجبيل والنعناع بعض أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الزكام، والانفلونزا، والسعال الشديد، وضيق التنفس، والتهاب الحلق، وعلاج نزلات البرد.
