فوائد شرب اليانسون قبل النوم

اليانسون

ينتمي اليانسون أو الأنيسون إلى الفصيلة الخَيميّة (Apiaceae)، وهو يُعدّ من النباتات الحوليّة التي يتراوح طولها بين 40-60 سنتيمتراً، والتي استُخدِمت منذ فتراتٍ طويلة في الطهي ولأغراض طبيّة أيضاً، إذ إنّها تُزرَع غالباً من أجل الحصول على بذورها القابلة للأكل، وذات الرائحة العطريّة المقبولة، والمذاق اللذيذ، والتي تمتلك العديد من الفوائد الطبيّة، وتُقطف ثمار نبات اليانسون عندما يتحوّل لونها من الأخضر إلى الرماديّ، وتجدر الإشارة إلى أنّ اليانسون يتوفر بأشكال عدة كالبذور الكاملة، أو كمطحون، أو كزيت، أو حتى كمُستخلص.

فوائد شرب اليانسون قبل النوم

لا توفر أي من الدراسات الحالية فوائد شرب اليانسون قبل النوم على وجه الخصوص، ولكن يعرف اليانسون بشكل عام بخصائصه القوية التي تعزز الصحة وتعمل كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض، وفيما يلي أبرز فوائد اليانسون التي أثبتتها الدراسات:

• غني بالعناصر الغذائية: إن بذور اليانسون منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على كمية جيدة من العديد من المعادن الهامة، بما في ذلك الحديد والمنغنيز والكالسيوم.
• نظم سكر الدم: يعد الحفاظ على مستويات السكر طبيعية في الدم تحدي كبير بالنسبة لمرضى السكري، وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات، لكن هناك بعض الأبحاث الواعدة التي تظهر أن بذور اليانسون يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أشارت دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن اليانسون يحتوي على مركب فعال يسمى الأنيثول، والذي يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم..
• يمنع نمو الفطريات والبكتيريا: تظهر دراسات أنبوب الاختبار أن بذور اليانسون ومركباتها لها خصائص مضادة للميكروبات بشكل فعال مما قد تمنع الإصابة بالعدوى وتمنع نمو سلالات معينة من الفطريات والبكتيريا.
• يخفف من أعراض انقطاع الطمث: إن الانخفاض الطبيعي لمستوى الهرمونات مع تقدم النساء في العمر يتسبب في انقطاع الطمث، وتشمل أعراضه الشائعة الهبات الساخنة وجفاف المهبل والتقلبات المزاجية واضطرابات النوم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن بذور اليانسون تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ولها فعالية في تقليل شدة الهبات الساخنة. كما يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة فيها أيضًا في الحماية من الإصابة بهشاشة العظام من خلال منع فقدان كثافة العظام ، وهو أحد الأعراض المميزة لانقطاع الطمث الذي يحدث نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
• قد يساعد في علاج الاكتئاب: من المثير بالاهتمام أن بعض الدراسات تظهر أن بذور اليانسون قد تساعد في علاج الاكتئاب وتقليل أعراضه وقد تكون فعاليتها مماثلة لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
• قد يقي من قرحة المعدة: تعتبر قرحة المعدة عبارة عن تقرحات مؤلمة تتكون في بطانة المعدة، وتسبب أعراضًا تشمل عسر الهضم والغثيان والشعور بالحرقة في الصدر. وعلى الرغم من أن العلاج التقليدي يعتمد عادةً على استخدام الأدوية لتقليل إفراز حمض المعدة، إلا أن الأبحاث الأولية تشير إلى أن بذور اليانسون يمكن أن تساعد في منع قرحة المعدة وتقليل أعراضها، وذلك عن طريق تقليل إفراز حمض المعدة وحماية الخلايا من التلف.
• قد يقلل الالتهاب: وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار أن بذور اليانسون غنية بمضادات الأكسدة التي من شأنها أن تقلل الالتهاب مما يساعد في منع الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والسرطان والسكري.
• فوائد أخرى:

1. منع الأرق.
2. تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
3. التخفيف من أعراض الربو.
4. العناية بالبشرة.
5. تقوية جهاز المناعة.
6. تعزيز الجهاز التنفسي.
7. الحد من تكرار النوبات.
8. تحسين عملية الأيض.
9. فقدان الوزن.
10. تحسين صحة القلب.
11. علاج الجرب.
12. علاج الصدفية.
13. منع تجلط الدم.
14. يساعد في تخفيف الإمساك.
15. التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
16. مضاد للتشنج.
17. تخفيف اكتئاب ما بعد الولادة.

فوائد اليانسون للمرأة

إليك فيما يلي أبرز فوائد اليانسون للنساء:

1- زيادة تدفق الحليب أثناء الرضاعة

• تحتوي بذور اليانسون على أنثول (Anthole)، والذي يضاف إلى بعض الخلطات التي تساعد على زيادة إمدادات الحليب، ومع ذلك لا توجد تجارب سريرية تدعم هذا الإستخدام.
• وبشكل عام، يمكن تناول اليانسون أثناء الرضاعة، حيث أنه امن ولا يشكل خطورة على الصحة، ويفضل عدم الإكثار منه لأنه يمكن أن يضفي رائحة على حليب الأم.

2- تخفيف الام الدورة الشهرية

• تساعد مشروبات الأعشاب بشكل عام في تخفيف الام وتقلصات الدورة الشهرية، ومنها اليانسون، حيث أنه يعمل كمهدئ ويساعد على استرخاء العضلات في الجسم.
• وقد تساعد مجموعة من خلاصة اليانسون والزعفران وبذور الكرفس في تخفيف الام الدورة الشهرية، ويكون هذا ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام.

3- تخفيف أعراض سن اليأس

• تعاني النساء من بعض الأعراض في مرحلة سن اليأس، وذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، وتشمل هذه الأعراض الهبات الساخنة، التعب، جفاف الجلد، جفاف المهبل، وغيرها.
• وهناك اعتقاد أن بذور اليانسون تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي يمكن أن يقلل أعراض انقطاع الطمث.
• ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير بذور اليانسون على أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.

4- الوقاية من مشاكل العظام

• تصاب النساء أكثر من الرجال بمشاكل العظام مع تقدم العمر، وذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم.
• ويحتوي اليانسون على الأنيثول، وهو عنصر نشط قد يساعد على منع فقدان العظام والحماية من هشاشة العظام.

فوائد شرب اليانسون للبشرة

يحتوي اليانسون على خصائص لها تأثير جيد على البشرة وذلك من خلال تناوله أو تطبيقه عليها، وتتمثل هذه الفوائد ب:

• يحافظ زيت اليانسون على صحة الجلد ولمعانه.
• يُعالج حب الشباب.
• يزيل البقع من البشرة.
• يمنع تلف الجلد.
• يجعل البشرة ناعمة ونضرة.
• يدخل زيت اليانسون في إعداد بعض مستحضرات التجميل، والكريمات الخاصّة بالبشرة.
• يعتبر زيت اليانسون من أهم منتجات العناية بالبشرة الدهنيّة.
• يُعالج زيت اليانسون بعض المشاكل الجلدية، كمرض الصدفية.
• يصفي البشرة ويزيد من نضارتها وشبابها، وذلك بالمداومة على شربه يومياً مع ملعقة من العسل.
• يبيّض البشرة ويصفّيها، وذلك بالمداومة على شربه يومياً أيضاً.
• يزيل سموم البشرة، ويقلل من الأضرار التي تسببها الملوثات.

طريقة مشروب اليانسون للبشرة:

يتم غلي كوب من الماء، وبعد ذلك يتم نقع ملعقة من اليانسون فيه، ثم يُترك منقوعاً لمدّة ربع ساعة مع تغطيته، وبعد ذلك يُشرب، وبهذه الطريقة نُحافظ على الزيوت والمواد الغذائيّة الموجودة فيه، فطريقة الغلي تُفقده زيوته وقيمته الصحيّة.

فوائد شرب اليانسون قبل النوم لزيادة الوزن

إن اليانسون عامل رئيسي في خفض الوزن لاحتوائه على فيتامين B3 – B9 – C الذي يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن فهو حارق للدهون ويعطي أحساس بالشبع ويملى ء المعدة لذا يلجأ إليه من يريد أنقاص وزنه.

فوائد اليانسون قبل النوم للتنحيف

تشمل فوائد اليانسون للتنحيف ما يلي:

• يحارب الدهون: كما ذكرنا فإن اليانسون يساعد في تعزيز عملية الأيض اللازمة لحرق الدهون في الجسم، إذ أن زيادة معدل الأيض يساعد في حرق كميات أكبر من الدهون.
• مدر للبول: تناول اليانسون يساعد في زيادة كمية البول الخارجة من الجسم، بالتالي التخلص من السموم والتقليل من احتباس السوائل في الجسم. في كثير من الأحيان يكون الوزن الزائد ناتجًا عن احتباس السوائل في الجسم، بالتالي التخلص منها يعني المساعدة في نزول الوزن.
• التقليل من المشاكل الهضمية: وجدت دراسة علمية نشرت في مجلة (BMC Complementary and Alternative Medicine) في عام 2010 بأن تناول اليانسون مع الشمر ونبات الخمان من شأنه أن يساعد في علاج مشكلة الإمساك.
• التخلص من النفخة والغازات: إن كنت تعاني من مشكلة النفخة في منطقة البطن واحتباس الغازات، فإن تناول اليانسون يساعد في التخلص منها وبالتالي حل هذه المشكلة.

أضرار شرب اليانسون يوميا

ترتبط أضرار اليانسون فى الغالب بالإفراط فى تناوله وكثرته، خاصة زيت اليانسون النقى، وإليكم المزيد من اضرار اليانسون على صحتك نتعرف عليها فى السطور التالية …

• الإكثار من زيت اليانسون يمكن أن يسبب الغثيان والقئ والنوبات وقد تصل إلى مرض “الوذمة الرئوية”، لذا يجب عدم تناول زيت الينسون بالفم لأن ابتلاعه يسبب هذا المرض.
• استخدام بذور اليانسون آمن، حيث أنها لا تحتوى على أكثر من 2.5 % من الزيت، ولكن استخدام زيت اليانسون النقى على البشرة يمكن أن يسبب تهيجاً للجلد، لذلك يمكن دمجه مع زيوت أخرى ليكون آمناً.
• إذا كان لديك حساسية من اليانسون، فقد تتطور الحساسية إلى طفح جلدى وتورم فى الجلد أو اللسان وصعوبة فى التنفس وضيق فى الصدر، وكل هذا رد فعل تحسسى لليانسون، لذا يجب استشارة طبيبك فوراً.
• لا ينبغى استخدام اليانسون أثناء فترة الحمل، لأنه يمكن أن يسبب الإجهاض للأم الحامل.