مشروبات لحرق الدهون

مشروبات لحرق دهون البطن

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في عملية حرق دهون البطن وفقدان الوزن، وهذه المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين أثبتت أنها تُعزز عملية الأيض وتعزز الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع إلى غير ذلك من الخصائص التي تجعل منها أفضل مشروبات لحرق دهون البطن، وتشمل ما يأتي.

1-الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن؛ وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي يُعتقد أنها تحارب الدهون في البطن، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد على تخسيس البطن، حيث يعمل الكاتيكين على إخراج الدهون من الخلايا الدهنية في البطن كما يُسرع أيضًا من قدرة الكبد على حرق الدهون.

2-الشاي الأسود

إن الشاي الأسود غني بمجموعة من مركبات البوليفينول، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل وزن الجسم عن طريق الحد من السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون وزيادة نمو بكتيريا الأمعاء الصديقة، وقد أظهرت دراسة أُجريت على 2734 امرأة أن أولئك اللآتي تناولن كميات أكبر من الأطعمة والمشروبات الغنية بمركبات البوليفينول لديهم نسبة دهون في البطن أقل بكثير من النساء اللاتي تناولن كميات أقل؛ لذلك يمكن اعتبار الشاي الأسود أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.

3-شاي النعناع

يساعد النعناع في هضم الطعام بسرعة وبشكل صحيح مما يمنع تراكم الدهون، كما يساعد في تخفيف الانتفاخ الذي قد يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب عدم هضم الطعام بشكل صحيح.

4-القهوة

يتم تناول القهوة في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ورفع المزاج، وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمُنشط للجسم، ولكن بالإضافة إلى ذلك تُعدّ القهوة أيضًا أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن؛ فقد وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يشربون القهوة يتناولون سعرات حرارية أقل بكثير من أولئك الذين لا يشربون القهوة، كما تبين أيضًا أن تناول الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي ويشجع على حرق الدهون.

5-القرفة

تعمل القرفة على زيادة مُعدّل الأيض وتسريع عملية فقدان الوزن، كما أنها تساعد أيضًا على استقلاب السكر الذي يتحول إلى دهون ويتراكم حول البطن إذا لم يستهلكه الجسم بشكل صحيح، لذلك يُنصح بخلط ملعقة صغيرة من القرفة بالماء الدافئ والعسل كل صباح للحصول على واحد من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.

6-الماء

الماء أيضًا يمكن أن يُعدّ ضمن أفضل مشروبات لحرق دهون البطن؛ وذلك لأن شرب المزيد من الماء بين الوجبات يساعد على تقليل الشعور بالجوع والتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، كما أنه يساعد أيضًا في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة.

7-عصير الأناناس

يُعدّ عصير الأناناس أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن؛ وذلك لأنه يحتوي على إنزيم مهم يُسمى بروميلين، وهذا الإنزيم يساعد في استقلاب البروتينات وحرق الدهون الزائدة في البطن.

8-عصير الكرفس

تمامًا مثل شاي النعناع يساعد عصير الكرفس أيضًا في تخفيف الانتفاخ الذي قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يُعدّ بمثابة مُدر طبيعي للبول وبالتالي يمنع احتباس الماء، ومن المعروف أن الماء الزائد أحد أسباب زيادة الدهون في البطن.

9-مشروب خل التفاح

مع الماء الدافئ يمكن أن يساعد مشروب خل التفاح مع الماء الدافئ على فقدان الوزن وحرق دهون البطن من خلال أنه يعمل كمُنشط للعصارة الصفراوية ويحافظ على مستويات الحموضة في المعدة متوازنة، كما يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الشهية، لذلك يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع الماء الدافئ كل صباح على معدة فارغة للحصول على أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.

مشروبات لحرق الدهون سالي فؤاد

بعدما خسرت الشيف سالي فؤاد مقدمة برنامج حلو و حادق 25 كيلو من وزنها في ستة أشهر، قررت ان تشارك متابعينها تجربتها و التي حصلت من خلالها علي النتيجة التي تمنتها.
في البداية أوضحت سالي ان خسارتها 25 كيلو جرام في 6 اشهر يعتبر معدل طبيعي لفقدان الوزن، واضافت أن النقاط الأساسية التي ساعدتها في الوصول للوزن المثالي كالتالي.

1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.
2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل ان تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين سيستمر الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
4- أكل البروتينات بأشكال كثيرة على مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر، بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احتياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون سبب.
6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب السمنة و التعب و الصداع و الانتفاخ .
8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.
10- هذه أهم نصيحة و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة.
و حذرت سالي فؤاد من استخدام الادوية قائلة ” أرجوكم انسوا أي أدوية أو منتجات لأني جربت كل شيء و لا نتيجة لها بل أموالنا فقط التي تخس و ليست أجسامنا!!”

مشروبات لحرق دهون الأرداف

يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، وتجدر الإشارة إلى أن النساء يعانين أكثر من هذه الدهون، كون المرأة تسعى لأن يكون جسمها غاية في الجمال، والرشاقة، والجاذبية، فدهون الأرداف تجعل أجسامهنّ تبدو غير متناسقة، وللتخلّص من هذه المشكلة تلجأ النساء إلى اتباع العديد من أنظمة الرجيم والحميات الغذائية، إلا أنّ هذه الحميات تتطلب وقتاً طويلاً للوصول إلى النتائج المرغوب بها، وبذلك لا بدّ من وجود حلول سريعة تساهم في التخلص من هذه الدهون بأسرع وقت ممكن دون الانتظار طويلاً للتمتع بجسم رشيق وجذاب، وفي هذا المقال سنتعرّف على مشروبات تساعد على حرق دهون الأرداف.

1-الزنجبيل والنعناع

نضع نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، ونصف ملعقة كبيرة من النعناع المدقوق، ونصف ملعقة كبيرة من إكليل الجبل، ونصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، في مقدار نصف لتر من الماء، ونتركهم على نار هادئة حتى تغلي المكوّنات لمدّة سبع دقائق، ونشرب المزيج بمقدار خمسة أكواب في اليوم، ويفضّل أن يتمّ تناوله قبل تناول الطعام بساعة.

2-الكمّون والقرفة

نضع ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل البودرة، ونصف ملعقة من القرفة، وملعقتان صغيرتان من الكمّون، وثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون، ونضع جميع المكوّنات في كوبين من الماء الساخن المغليّ، ونتركها منقوعةً فيه لمدّة عشرين دقيقة، ثم نشرب كوباً من المزيج قبل تناول الطعام بنصف ساعة، ويمكنك إضافة العسل إلى المزيج.

3-البقدونس والقرفة

نضع نصف حزمة من البقدونس، ونصف باقة من الكرفس، وحبة من الكثمرى، وعشر ورقات من النعناع، وحبّة من التفاح المقطّع، وورقتين من الخس، ونصف ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ونصف ملعقة كبيرة من القرفة، ونخلط جميع المكونات معاً في الخلاط الكهربائي، ثم نضع المزيج في قدر متوسّط الحجم، ونضعه على نار منخفضة لمدة عشر دقائق، ونتركه حتى يبرد، ثم نشربه.

مشروبات لحرق الدهون بعد الاكل

1-الشاي الاخضر

غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة وبحرق الدهون ، فهو ليس فقط معبأة مع مضادات الأكسدة المفيدة وغيرها من المواد الغذائية القوية ، بل هو أيضا واحد من المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن .

لقد تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات ، لأن الشاي الأخضر يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض .

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة .

2-القهوة

يتم استخدام القهوة من قبل الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ، وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد يستفيد منها الإنسان في عملية حرق الدهون بعد الاكل وفقدان الوزن ، حيث يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز الأيض ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن .

3-الشاي الأسود

مثل الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز على فقدان الوزن ، ويعتبر الشاي الأسود نوعًا من أنواع الشاي التي تعرضت للأكسدة أكثر من أنواع الشاي الأخرى مما ينتج عنه نكهة أقوى ولون أغمق .

الشاي الأسود غني بالبوليفينول بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد ، والبوليفينول هي مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم .

4-الماء

يُعد زيادة استهلاك المياه واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة ، وقد يفيد شرب المزيد من الماء محيط الخصر لديك من خلال إبقائك ممتلئًا بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الماء قبل وبعد الوجبات يمكن أن يؤهلك للنجاح عند محاولة تخفيض السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، كما أن شرب الماء البارد يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة ، وهو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة .

5-مشروبات خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي وقمع الشهية وحرق الدهون ، وعلى الرغم من محدودية البحث فهناك بعض الأدلة على أن خل التفاح فعال في تعزيز فقدان الوزن لدى البشر وحرق الدهون بعد تناول الوجبات ، ويؤدي خل التفاح إلى إبطاء إفراغ المعدة مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام .

6-شاي الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل ، وأظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان أن الزنجبيل اللذيذ له تأثير مفيد على فقدان الوزن ، حيث يعتبر الزنجبيل افضل مشروب بعد الاكل الدسم خاصة عند تناوله بعد الوجبات مباشرة .

7-مشروبات عالية البروتين

المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحد من الجوع وتقلل من الشهية وتعزز الامتلاء وتعمل على حرق الدهون بعد الاكل وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد .

هناك عدد لا يحصى من مشروبات البروتين المتاحة للمستهلكين ، حيث يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل من الجوع ، بينما يقلل هرمون الجريلين وهو الهرمون الذي يدفع الشهية ويعمل على حرق السعرات الحرارية .

8-عصير الخضروات

على الرغم من أن عصير الفاكهة قد تم ربطه بزيادة الوزن ، إلا أن شرب عصير الخضروات قد يكون له تأثير عكسي ، بالإضافة إلى ذلك زادت مجموعة عصير الخضروات بشكل كبير من استهلاك الخضروات وقللت بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات وهما عاملان مهمان لفقدان الوزن .

يعتبر استهلاك مشروب الخضروات الكاملة بعد الأكل من الأساليب الأفضل للصحة نظرًا للكمية الكبيرة من الألياف ، ومع ذلك فإن تناول عصير الخضار منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك خاصة عند تناوله بعد الوجبات .

مشروبات لحرق الدهون علي الريق

1-الليمون

يُعدّ الليمون من المصادر المهمّة الغنيّة بفيتامين ج، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ فيتامين ج الموجود في عصير الليمون يمكن أن يعزز حرق الدهون في الجسم، ولذلك يُنصح بشرب عصير الليمون مع الماء بشكل دوريّ، وذلك عن طريق خلط عصير الليمون مع الماء، ولكن يوصى بعدم إضافة المحليات إلى هذا المشروب، إذ يحتوي عصير ليمونه واحدة على 11 سعرة حرارية، ولكنّ معلقةً كبيرةً واحدة من السكر تزيد المشروب 45 سعرة حرارية، والعسل ليس الحل الأفضل، إذ إنّ إضافة معلقةٍ كبيرةٍ من العسل تزيد المشروب 64 سعرة حرارية.

2-الزنجبيل

أشارت الأبحاث إلى أهميّة الزنجبيل في الوقاية من السمنة والاضطرابات الصحيّة المتعلقة بها؛ حيث يساعد استهلاك مشروب الزنجبيل على حرق الدهون، وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إضافةً إلى تعزيز عمليّة هضم الكربوهيدرات، وتهدئة المعدة، وإفراز الإنسولين.

3-القرفة

توصلت إحدى الدراسات إلى أهميّة القرفة في إنقاص الوزن بسرعة، حيث قدم المسؤولون عن هذه الدراسة بحثاً عن كيفية تأثير القرفة في بعض الجينات المسؤولة عن خسارة الوزن، فقد كان يُعتقد في السابق أن هذه الجينات لا تتنشط إلّا من خلال الصيام أو ممارسة التمارين الرياضية، ولكنّهم وجدوا أنّه يمكن تنشيطها عن طريق اتباع نظامٍ غذائيٍّ غني بالقرفة، لذلك يُنصح باستخدام مشروب القرفة بشكل دوري للمساعدة على خسارة الوزن.

4-الشاي الأخضر

قد يساعد استهلاك مشروب الشاي الأخضر باستمرار على خسارة الوزن عند البالغين الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى العديد من الدراسات لتوضيح مدى فعاليّة الشاي الأخضر في خسارة الوزن، وآلية حدوث ذلك، وذلك لأنّ خسارة الوزن في الدراسات التي بحثت في دور الشاي الأخضر في علاج السمنة كانت ضئيلة جداً.

مشروب لحرق الدهون اثناء النوم

1-مشروب الحمضيات

مشروب الحمضيات من المشروبات الفعالة في القضاء على الدهون والترهلات من الجسم. هذا إلى جانب طعمه اللذيذ والرائع.

يتكون هذا المشروب من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يساهم في خفض الوزن وإذابة الدهون. يمكنك تحضير مشروب الحمضيات داخل مطبخك من خلال إضافة مزيج من هذه العصائر وتناوليه طازجًا.

المكونات
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
كوب عصير البرتقال
1/2 كوب عصير الكيوي
1/2 كوب عصير الفراولة
كوب عصير الأناناس
1/2 كوب عصير الكرز
1/2 كوب عصير العنب الأسود

طريقة التحضير
1- إخلطي جميع العصائر وتناوليها مرة واحدة يوميًا دون إضافة السكر لمدة أسبوعين وسوف تلاحظين الفرق.
2- يمكنكِ الاحتفاظ بالعصير طازجًا بالبراد لمدة يومين.
2- مشروب الأعشاب

2-مشروب الأعشاب

مشروب سحري وفعال في حرق الدهون المترسبة في منطقتي البطن والأرداف كما يزيل الترهلات والشحوم في المؤخرة والخصر.

هذا المشروب تم تجميعه من الطبيعة ومن أعشاب الطب البديل. لذلك فإن نتائجه مذهلة وسريعة للغاية لكن مع المداومة على تناوله. يتكون المشروب من الماء الساخن مع الزنجبيل الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي وإذابة الدهون غير المرغوب فيها. يضاف إلى الزنجبيل القرفة المطحونة والكمون المعروف بفوائده للتخسيس، ثم عصير الليمون والعسل الغني بفيتامين سي. يجب تناول هذا المشروب قبل كل وجبة بنصف ساعة.

المكونات
1-كوب ماء مغلي
2-ملعقة صغيرة من الزنجبيل
3-ملعقة صغيرة من القرفة
4-ملعقة صغيرة كمون
5-عصير ليمون
6-ملعقة عسل

طريقة التحضير
1- ضعي الأعشاب والعسل في الماء المغلي.
2- غطي المشروب وأتركيه 5 دقائق.
3- تناوليه قبل الوجبات بنصف ساعة.
3- مشروب جوز الهند

3-مشروب جوز الهند

فعال جدًا في حرق الدهون وإزالة ترهلات البطن بسرعة شديدة كما أنه لذيذ!

بالإضافة إلى ذلك فإن مشروب جوز الهند يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسةالأنشطة البدنية. فلا بد من بذل الجهد البدني من خلال التمارين التي تحرق الدهون وتنقص الوزن. مشروب جوز الهند يعالج الإمساك واضرابات المعدة وتشنجات الأمعاء. لذلك حضري ثمار جوز الهند واستخرجي منها الماء الذي بداخل الثمرة أو يمكنك شراء ماء جوز الهند الطبيعي من السوبر ماركت. إحرصي على تناول كوبين من ماء جوز الهند مرة واحدة يوميًا.

4-الشاي الأخضر

يعطي نتائج فورية في إذابة الدهون وهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

فهو يحتوي على الكثير من الخصائص الممتازة للحصول على جسم رشيق ومثالي خالي من الشحوم والترهلات التي تفقد المرأة جمالها وأنوثتها. لذلك عليك بتناول مشروب الشاي الأخضر بعد كل وجبة فهو حارق للدهون ويمنع من تراكمها وترسبها.

المكونات
1- 5أكياس شاي أخضر
2-ماء مغلي
3-عسل للتحلية

طريقة التحضير
1- إغلي أكياس الشاي الأخضر في كمية من الماء الدافئ.
2- أضيفي له العسل حسب الرغبة.
3- تناوليه في الحال بعد الوجبات.
4- يمكنك تناول مشروب الشاي الأخضر مثلجًا بعد أن يبرد واحفظيه بالبراد.
5- مشروب الخضروات

5-الخضروات

تلعب دورًا كبيرًا في حرق الدهون والتخلص من الشحوم الزائدة في الجسم.

هناك مشروب واحد تم من خلاله تجميع الخضروات الطبيعية والورقية التي لها قدرة فعالة في إذابة دهون البطن بسرعة. يتم تحضير مشروب الخضروات من ثمار الخيار فهي غنية بالألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع وحفنة من البقدونس والكسبرة لأنهما يحتويان على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية وعصير الصبار الغني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على حرق الدهون وتمنع احتباس الماء.

المكونات
1- 2 ثمرة خيار مقطع شرائح
2-حفنة من البقدونس والكسبرة
3- 1/4 كوب عصير الصبار
4-عصير ليمون

طريقة التحضير
1- ضعي هذه الخضروات في الخلاط الكهربائي.
2- أضيفي عصير ليمون وملعقة من العسل.
3- إضربي المكونات جيدًا.
4- ضعي الخليط في مصفاة لإزالة الشوائب.
5- تناولي هذا المشروب مرتين يوميًا.