اكلات تخفض سكر الحمل
- الفاكهة بمختلف أنواعها، خاصة التي تحتوي على مياه كالبطيخ والكانتلوب، والفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز.
- الحبوب الكاملة.
- الخضار النشوية؛ مثل الجزر، والبازلاء.
- الفاصولياء.
- العدس.
- الحمص.
- الخضراوات؛ مثل البروكلي، والهليون.
- الأرز البني.
- السمك، والدجاج، والحبش.
- البيض. الفاصولياء.
- المكسرات.
- البذور.
- البقوليات.
- تناولي الدجاج المشوي في الفرن مع الخضروات السوتيه، ومنتجات اللحوم دون دهون.
- تناولي المأكولات البحرية المسموحة في فترة الحمل، لإمدادك بالأوميجا 3 والبروتين وتغذيتك أنتِ والجنين.
الفواكه المفيدة لسكر الحمل
- الفراولة لاحتوائها على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف التي تساعدك على السيطرة على مرض السكري الخاص بك، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفراولة على نسبة قليلة من السكر، ونسبة الكربوهيدرات منخفضة، الفراولة تبقي معدتك ممتلئة ، وتساعدك على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، تناول حوالي ربع كوب من الفراولة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكر.
-
البرتقال يساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم في السيطرة عليها.
- الخوخ يحتوى على الألياف، ومضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الخوخ تجعلها جيدة حقا لمرضى السكري.
- الرمان..
استهلاك هذه الفاكهة مفيد لمرضى السكري، لأنه يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم في الجسم. لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة من 18. - الجريب فروت
حوالي 91% من الفاكهة ماء، الجريب فروت غني بفيتامين C، ويحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان، يشمل الجريب فروت أيضًا نارينجين وهو فلافونويد يعزز حساسية جسمك للإنسولين، تناولي حوالي نصف جريب فروت يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
جدول حمية سكر الحمل
النظام الغذائي في حمية سكر الحمل :
الإفطار :
* كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر .
* ربع رغيف خبز أسمر .
* بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم .
* شرائح خيار ، طماطم ، خس .
وجبة خفيفة :
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة .
الغداء :
* نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم .
* سلطة خضراء .
* 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم .
* نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) .
* نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش .
* شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى .
(يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز) .
وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر .
العشاء :
تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة .
وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن .
كيف أتخلص من سكر الحمل
أولاً يمكنك علاج سكري الحمل بتغيير أنماط الحياة، من خلال تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية، أو من خلال علاج سكري الحمل بالأدوية مثل تناول حقن الأنسولين
متابعة حالة سكر الحمل لدى الحامل من خلال التحقق من مستوى السكر في الدم
علاج سكر الحمل مجرب
كما ستتم مراقبتك أثناء الحمل والولادة للتحقق من أي مشاكل محتملة، فإذا كنت مصابة بسكري الحمل، ومن الأفضل أن تلدى قبل 41 أسبوعًا.
يمكن علاج سكري الحمل عن طريق التغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة, فهي افضل الطرق لعلاج سكر الحمل المتوفرة حاليا. لكن الغالبية العظمى من النساء سيحتاجن إلى العلاج إذا لم تغير التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية نسبة السكر في الدم. قد تكون هذه العلاجات أقراص أو حقن الأنسولين.
كما ستتم مراقبتك عن كثب أثناء الحمل والولادة للتحقق من أي مشاكل محتملة او مضاعفات سكري الحمل.
إذا كنت مصابة بسكري الحمل ، فمن الأفضل أن تلدي قبل 41 أسبوعًا.
قد يوصى بتحريض المخاض أو الولادة القيصرية إذا المخاض لم يبدأ العمل بشكل طبيعي في هذا الوقت.
قد يوصى ايضا بالولادة في وقت مبكر إذا كانت هناك مخاوف بشأن صحتك أو صحة طفلك أو إذا لم يتم التحكم بمستويات سكر الدم لديك بشكل جيد.
كم نسبة سكر الحمل
يُعدُّ اختبار تحدِّي الجلوكوز اختباراً قياسيّاً يُجرى ما بين الأسبوع 26 و28 من الحمل، وفي حال كانت نتيجة هذه الاختبار إيجابيَّة يتم إجراء فحص تحمُّل الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose tolerance test)، إذ يجزم هذا الفحص الإصابة بسكَّر الحمل أم لا من خلال الإشارة إلى أنَّ الجسم قادر على استخدام الجلوكوز بطريقة فعَّال.
- في حالة الصيام يجب أن تكون نسبة السكر الطبيعي أقل من 96.
- بعد تناول الطعام بساعة واحدة يجب أن تكون نسبة السكر الطبيعي ألا تتجاوز 140.
- بعد تناول الطعام بساعتين يجب أن تكون نسبة السكر الطبيعيّ أقلّ من 120.
سكري الحمل
خلال فترة الحمل ، تصاب بعض النساء بارتفاع مستويات السكر في الدم. تُعرف هذه الحالة باسم سكر الحمل (بالانجليزية: gestational diabetes أو اختصارا GDM). يتطور داء سكري الحمل عادة بين الأسبوعين 24 و 28 من الحمل.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تقدر حالات الاصابة بمرض سكري الحمل بحوالي 2 إلى 10% من حالات الحمل في الولايات المتحدة.
إذا كنت تصابين بمرض سكر الحمل أثناء الحمل ، فهذا لا يعني أنك مصابة بداء السكري قبل الحمل أو ستصابين به بعد الحمل.
لكن سكري الحمل يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني في المستقبل.
نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان
وجبة الإفطار
- البدء بثلاث حبات تمر، وكوب ماء أو طبق شوربة.
- طبق سلطة خضراء حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، وليست هنالك أيّة شروط على الكمية التي تفضل الحامل تناولها.
- تناول الغذاء الذي يحتوي على البروتين كاللحوم بأنواعها، أو الحبوب والبقوليّات.
- استبدال الأرز الأبيض والخبز الأبيض بالأسمر وذلك نظراً لاحتوائه على الألياف سهلة الهضم.
وجبة السحور
- تحتوي وجبة السحور على الخبز والجبن أو اللبنة وكذلك الحبوب الكاملة.
- تناول التمر والحليب.
