10 أعشاب تنزل السكر بسرعة
يعد سكر الجلوكوز هو مصدر الطاقة الأساسي لخلايا الجسم، ويسمح للجلوكوز في الدم بدخول الخلايا عن طريق هرمون الإنسولين.
وقد تؤدي العوامل الوراثية أو نمط الحياة إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الإنسولين أو زيادة مقاومة الخلايا له، مما يتسبب في تراكم السكر في الدم في ما يعرف بمرض السكري.
إن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل مستمر، قد يسبب الضرر للعين والقلب والكلى والأعصاب، لذا فإنه لا بد من استخدام الأدوية التي تخفض من سكر الدم.
بالإضافة إلى أن هنالك أعشاب تنزل السكر بسرعة إلى جانب الأدوية قد يعزز من امتصاص الخلايا للجلوكوز أيضًا، ولكن لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام الأعشاب لأنها قد تتفاعل مع الأدوية مما يسبب مضاعفات غير مرغوب فيها.
أعشاب تخفض السكر التراكمي
- 1- الحلبة فهي من الأعشاب المفيدة جداً لصحة الإنسان، ولديها القدرة على خفض معدل السكر في الدم.
- 2- الريحان أثبتت الدراسات أن الريحان يخفض مستوى الغلوكوز في الدم.
- 3- القرفة هي من التوابل المفيدة جداً لمرضى السكر من النوع 2.
- 4- الشمر .
- 5- الثوم .
- 6- الزنجبيل .
- 7- الكمون .
- 8- القرنفل.
أعشاب تخفض السكر والضغط
الريحان
يساعد في خفض ضغط الدم، حيث يحتوى على الأوجينول الكيميائي الذى يحارب المواد التي تشد الأوعية الدموية وبالتالي يساعد في تقليل ضغط الدم.
الثوم
مع بداية فصل الشتاء، يزداد استهلاك الثوم تلقائيًا، لا تعطي هذه العشبة نكهة طعامك فحسب، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية، لديه القدرة على خفض ضغط الدم عن طريق زيادة أكسيد النيتريك في الجسم.
القرفة
تعتبر القرفة من التوابل شائعة الاستخدام، حيث إنها مفيدة للغاية في خفض ضغط الدم، ووجدت دراسة أجريت على القوارض أن مستخلص القرفة يخفض من ظهوره المفاجئ وارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة.
الكركم
يحتوي الكركم على مركب يعرف باسم الكركمين، والذي أظهر أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم ويمنع ظهور مرض السكري، في دراسة استمرت 9 أشهر، على 240 مشاركًا ممن لديهم مرض ما قبل السكري على تناول كبسولات الكركمين يوميًا.
بذور تخفض السكر
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أنه بجانب زيت السمك، فإن بذور الكتان وزيت بذور الكتان يقللوا من مقاومة الأنسولين إذا تمت إضافتهم للنظام الغذائي، سواء بالنسبة لمرضى السكري أو الأشخاص في مرحلة ما قبل السكري، كما أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني على حد السواء، يحتوي زيت بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، وهي الأحماض التي تقلل من فرص حدوث الالتهاب في الجسم، وهذا ما يمنع من تطور مرض السكري، من خلال تعديل حساسية الأنسولين في أغشية phospholipids .
طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة
1-التخلص من الإجهاد .
2-تناول الأطعمة الغنية بالألياف .
3-الحفاظ على رطوبة الجسم .
4-الحفاظ على توازن المعادن بالجسم .
5-الحد من تناول الكربوهيدرات .
6-تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك .
7-الحفاظ على برودة الجسم .
8-تناول خل التفاح.
فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم
الطماطم
تستخدم الطماطم كخضراوات وفاكهة، والناس يأكلونها كما هي أو يشربونها مثل العصير. وللطماطم خصائص مفيدة جدا في خفض نسبة السكر في الدم ومنع أمراض القلب.
الجزر
يُعد الجزر أفضل مساعد للحفاظ على النظر، بسبب ما يحتويه من الكاروتين وفيتامين (أ). كما أنه يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند الحد المثالي تقريبا.
الخوخ
الخوخ من الفواكه الحلوة، وهي فاكهة تعمل بشكل طبيعي على الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضا. ويمكن تناول الخوخ كما هو أو شربه عصيرا.
أغذية تخفض السكر وتحسن من عمل البنكرياس
- الثوم .
- الألبان .
- السبانخ .
- الكركم .
- التوت الأرضي .
- القرنبيط والبروكلي .
- البطاطا الحلوة .
- عرق السوس.
وصفة تنزل السكر التراكمي
هناك العديد من الوصفات التي بإمكانها من تنزيل مستوى السكر التراكمي في الدم كما ولها فوائد صحية أخرى عدا عن طعمها الشهي، اخترنا لك وصفتين لتختار من بينهما أحدهمها تناسب الأشخاص النباتين:
-
ساندويش الأفوكادو
من ألذ الوجبات التي يمكن أن تتناولها لوجبة الإفطار أو الغداء هي ساندويش الأفوكادو بالإضافة لكون الأفوكادو مصدر غني بالدهون الجيدة وخالي من الكربوهيدرات
سنذكر فيما يلي وصفة ساندويش الافوكادو 4:
-
المكونات:
- حفنة من الفاصولياء المعلبة
- ملعقة زيت زيتون
- ملعقة من عصير الليمون أو أكثر حسب الرغبة
- ورق ريحان حسب الرغبة.
- القليل من برش جبنة البارميزان.
- هريس فصان من الثوم.
- قطعتان من خبز القمح
- حبة أفوكادو مقطعة شرائح رفيعة.
-
طريقة التحضير
قم بخلط جميع المكونات ما عدا الفاصولياء، الافوكادو والخبز بالخلاط للحصول على خليط مكثف، قم بإضافة الماء في حال احتجت ذلك، قم بدهن الخلط على الخبز مع إضافة شرائح الأفوكادو والفاصوليا.
